Cu aceste semnale de alarmă, corpul indică o lipsă de apă
Să rămânem sănătoși și să ne potrivim cu apa: de ce avem nevoie de elementul care dă viață și ce se întâmplă atunci când lipsește.
Când îți este sete, ai senzația de a te usca în interior: limba se lipeste de acoperișul gurii, gura și gâtul sunt uscate, deoarece nu există salivă. Cu aceste semnale de alarmă, corpul semnalează că lipsește lichid.
Oamenii constau în aproximativ 60% apă, ceea ce corespunde unui volum de lichid de 42 l pentru o greutate corporală de 70 kg. Acest procent trebuie să rămână întotdeauna stabil, deoarece fără apă organismul nostru nu ar putea îndeplini funcții elementare - apa este de ex. B. implicat decisiv în procesele de transport în organism. pentru că Apa este esențială pentru viață organismul reacționează extrem de rapid și foarte sensibil la lipsa de lichide: setea se instalează. Senzația de sete semnalează că a existat deja o pierdere de apă în organism, care trebuie compensată cât mai repede posibil, astfel încât echilibrul corpului să nu se amestece.
Când îți este sete, ai senzația de uscare în interior: Limba se lipeste de acoperisul gurii, Gura și gâtul sunt uscate de lipsa salivei. Cu aceste semnale de alarmă, corpul semnalează că lipsește lichid. Receptorii sunt localizați în vasele mari de sânge și în inimă. Sarcina lor este de a înregistra o scădere a volumului sau a presiunii în sistemul circulator atunci când există o lipsă de lichid. Alte Receptoare în hipotalamus, o stație de control importantă în diencefal, care u. A. este responsabil pentru echilibrul apei, Raport, că prin Lipsă de apă conținutul de sare din sânge și din lichidul celular a crescut. Aceste mesaje sunt transmise centrului setei, care este situat și în diencefal, care declanșează apoi senzația de sete. Cu toate acestea, anumiți hormoni, în special hormonul antidiuretic, prescurtat ca ADH sau adiuretină, sunt de asemenea implicați în semnalul de sete. Aceasta determină rinichii să elimine mai puțină apă. După ce ați terminat de băut, deficitul de apă este compensat din nou și senzația de sete dispare.
Bilanțul de apă
Conținutul de apă al corpului fluctuează în mod normal doar cu aproximativ 0,2% din greutatea corporală. În exemplul adultului de 70 kg, acesta ar fi 140 ml apă. Cu toate acestea, există o serie de situații în care corpul pierde semnificativ mai multă apă și, prin urmare, trebuie alimentat cu mai multă apă din exterior. Faceți efort fizic, de exemplu: În acest caz, transpirația duce la pierderi de lichide crescute. Termenul tehnic pentru aceasta este Deshidratare. Ieșirea de apă are loc în principal din țesutul celular. Pentru sportivi, antrenamentul transpirat este, prin urmare, întotdeauna asociat cu o scădere a fluidelor corporale, prin care mineralele vitale, cum ar fi sodiu, potasiu, calciu și magneziu, sunt, de asemenea, pierdute.
De regulă, acest deficit de lichid este compus din nou până a doua zi. În timpul activităților sportive extreme, poate sub soarele arzător, pierderea apei corpului poate ajunge până la 8% din greutatea corporală - cu o greutate de 70 kg, care ar fi 5,6 l. Dacă corpul pierde mai mult de 5 litri de apă, această scădere a volumului nu poate fi compensată până a doua zi, deci există riscul de deshidratare.