Cu aceste sfaturi vă puteți ține la dieta dvs. - stimulent

Stimulare »Pur și simplu pierde în greutate» Cu aceste sfaturi poți să te ții de dieta ta

Potrivit unui studiu din 2008, 82% dintre respondenți au spus că au urmat o dietă în ultimii 2 ani. Studiul nu a investigat câți dintre ei au rămas de fapt la dieta lor.

Dar probabil că o știți din propria experiență sau din poveștile dintre prieteni: majoritatea celor care încep o dietă nu o țin până la capăt. Dar de ce este asta? Și ce trucuri te vor ajuta, să reziste la următoarea dietă?

Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor nu respectă o dietă

Abilitatea de a respecta o dietă care a început deja începe înainte de a începe dieta in mintea ta. Atitudinea cu care abordezi dieta pune bazele pentru ca tu să o oprești.

Pentru mulți, dieta este un rău necesar în care sunt implicați inevitabil. Mulți oameni asociază următoarele convingeri și așteptări cu cuvântul dietă:

În timpul unei diete trebuie să renunți la tot ce este frumos.
Regimul este o muncă grea.
Dietele nu sunt distractive.
În timpul unei diete, trebuie să fii constant atent la ceea ce mănânci.

Cu toată sinceritatea: cu aceste setări, dieta este la fel de bună ca și condamnată la eșec înainte de a începe chiar. Una dintre cele mai importante reguli de bază pentru o dietă este, prin urmare:

Începeți-vă dieta cu distracție și respectați-o!

În loc să vă gândiți la negativele asociate cu dieta, întăriți-le ganduri pozitive. Gândește-te cum te vei simți când vei atinge greutatea visului tău!

Cele mai bune 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă țineți dieta

Multe persoane care tin dieta au problema că o dietă pe care au început-o nu poate fi menținută. Deci, dacă simți la fel, nu ești singur. Următoarele sfaturi vă vor face mai ușor să vă mențineți dieta pe viitor. Asa ca poti de succes slăbi.

Sfat 1: Dieta nu înseamnă să te înfometezi

Crezi că dietele sunt întotdeauna asociate cu foamea? Nu e de mirare că nu te poți ține de dietele tale. Dacă sunteți la dietă prea puțini nutrienți absorbi, corpul tău va începe în cele din urmă să se răzvrătească.

Următor → simptome de carență fizică îl înrăutățește și pe al tău Dispozitie și mai devreme sau mai târziu nu veți mai avea chef de dietă. Încetarea dietei este preprogramată.

Prin urmare, atunci când alegeți următoarea dietă, asigurați-vă că alegeți un concept nutrițional în care aport adecvat de nutrienți este securizat. Cu o mulțime de fructe și legume, precum și produse din cereale integrale și carne slabă sau pește vă puteți satisface nevoile de carbohidrați, vitamine, proteine și alți nutrienți importanți de înaltă calitate.

Sfat 2: Cântărire regulată - dar nu prea des

Pentru a fi informat în mod regulat cu privire la starea dietei, este important să vă verificați în mod regulat succesele. Pe cântar o dată sau de două ori pe săptămână alpinismul, de preferință întotdeauna în același timp, este suficient. Deci, aveți întotdeauna cea mai recentă stare.

Pe de altă parte, trebuie să evitați cântărirea în fiecare zi sau chiar de mai multe ori pe zi. Deoarece greutatea noastră corporală fluctuează pe parcursul zilei, rezultatele pot fi destul de diferite. Se poate întâmpla rapid ca rezultatele fluctuante demotivează rapid pot lucra.

Sfat 3: Eliminați orice vă poate face slăbit

Dulapul complet pentru gustări este desigur tabu în timpul unei diete! Nu vrei să îți strici imediat rezultatele câștigate cu greu. Pentru a nu oferi o oportunitate pentru gustări mici între ele, cel mai bine este să le aveți Alungă dulciurile de pe cei patru pereți de la început.

Deci, înainte de a începe dieta, puteți oferi toate delicatese prietenilor sau vecinilor da gratis sau celor nevoiași Donează. În acest fel faci ceva bun în același timp și nu ai nicio ocazie să devii slab în timpul dietei.

Sfatul 4: proteinele sunt prietenul tau cu dieta

După cum am spus mai devreme, corpul tău trebuie să obțină suficiente substanțe nutritive chiar și în timpul unei diete. Proteinele sunt deosebit de importante aici. Pe de o parte, alimentele care conțin multe proteine vă mențin sătul mai mult timp. Pe de altă parte, corpul uman are nevoie de proteine pentru a produce Construirea și întreținerea mușchilor a garanta.

Deci, dacă faceți fără proteine în timpul dietei, masa musculară este redusă. La rândul său, asta vă reduce Cifra de afaceri a energiei, consumând astfel mai puține calorii. Menținerea masei musculare este, prin urmare, deosebit de importantă în timpul unei diete pentru a arde caloriile pe care le-ați consumat.

Sfatul 5: Puterea comunității

Totul este mai ușor împreună - și o dietă. Găsește-ți tot ce e mai bun Oameni cu aceeasi gandire, și asta slăbi vrei. Deci, vă puteți parcurge dieta împreună și unii pe alții susțineți și motivați.

Chiar dacă nu găsești pe cineva care vrea să te alimenteze, spune-le prietenilor și cunoscuților despre al tău proiect. Chiar și fără a participa, ei vă pot sprijini cu cuvinte încurajatoare și motivante.

Apropo: Același lucru se aplică dacă aveți alte obiective, cum ar fi să nu fumați sau să vă exercitați în mod regulat.

Concluzie privind respectarea dietei

Respectarea unei diete nu este întotdeauna ușoară. În plus față de sfaturile noastre, puteți primi și alte Stimulent Ajutor. Pe lângă cel potrivit Stabilirea obiectivelor și motivare este o comunitate care funcționează util să te ții de dieta ta.

Puteți găsi oameni care au aceleași idei pentru a face schimb de idei și pentru a se sprijini reciproc, de exemplu, în grupurile noastre de socializare pentru o gamă largă de obiective:

Desigur, suntem interesați și de modul în care reușiți să vă țineți de dieta dumneavoastră. Spune-ne cu plăcere din experiențele dvs. și orice sfaturi suplimentare din Comentarii!