Cu aceste trucuri te poți ține de orice dietă - WirEssenGesund
Oricine a încercat vreodată să slăbească câteva kilograme știe că poate fi foarte dificil în anumite circumstanțe. Dar dacă ești conștient de câteva lucruri de bază, îți va fi mult mai ușor să atingi greutatea dorită. Apropo, următoarele trucuri nu sunt doar pentru pierderea în greutate, ci te pot ajuta cu toate lucrurile din viața ta care implică puterea de a rămâne.
Oricine intenționează să slăbească câteva kilograme este încă foarte motivat la începutul proiectului. Cu toate acestea, realizarea figurii de vis personale nu este un sprint, ci mai degrabă un maraton. Totul ține de perseverență și poți învăța asta. Este nevoie de autodisciplină și poți învăța și asta.
Stabiliți-vă un obiectiv
Ar trebui să știi din timp ce vrei. Dacă vrei să slăbești 10 kilograme în următoarele șase luni, notează-l și notează-l cu o dată. Când vrei să începi? Acum sau luni, nu mai contează. Este important să luați o decizie clară despre aceasta de la care nu vă puteți abate. Cu toate acestea, ar trebui să rămâneți realist cu planul dvs. 25 de kilograme vor fi probabil prea solicitante și, de asemenea, nu sunt durabile. Salutări de la efectul yo-yo. În schimb, trei kilograme în șase luni este mult prea ușor și, prin urmare, nu este un obiectiv real. Găsiți un obiectiv pe care îl puteți atinge în mod realist, dar care vă oferă, de asemenea, suficientă motivație pentru a face ceva activ pentru el.
Ar trebui să evitați aceste 7 diete
Ziua Cheat Day
Fă-o pentru tine
De ce vrei sa slabesti? Fă-o pentru tine, pentru nimeni altcineva. Dacă te simți bine în legătură cu corpul tău și vrei să slăbești doar pentru că cineva îți spune să o faci, atunci vei avea un moment foarte dificil pentru a-ți atinge obiectivul. Dar dacă vrei cu adevărat să o faci singur, atunci poți, de asemenea, să aduni puterea și să perseverezi. Este nevoie de valoare adăugată personală, astfel încât să puteți progresa chiar dacă motivația dvs. nu este la vârf.
Automatizează-ți viața de zi cu zi
Obezitatea provine nu în ultimul rând dintr-o viață de zi cu zi greșită. Aceasta constă de obicei în prea puțin exercițiu și, în schimb, în prea multe calorii. Începeți-vă ziua imediat cu o mică sesiune de exerciții. Câteva exerciții în sufragerie sau un jogging în jurul blocului. O jumătate de oră pentru a vă face chef în ziua respectivă. Atunci ai făcut întotdeauna ceva și te-ai obișnuit să te trezești mai devreme și să îți începi activ ziua. Aceasta include, de exemplu, pregătirea meselor pentru ziua următoare în fiecare seară și mâncarea la ore stabilite. În mod ideal, ar trebui să continuați să mergeți cu bicicleta la muncă și să faceți comisioane zilnice pe jos.
Evitați ispita
Mai ales cei care își planifică mesele și le pregătesc întotdeauna bine nu vor fi tentați să se umple cu gustări și lucruri mărunte aici și acolo. Aceste lucruri mărunte și tentațiile constante sunt unul dintre cele mai mari obstacole în calea slăbirii. Dacă nu poți rezista ciocolatei, nu cumpăra niciuna. Sună ușor, așa este. Nu poți mânca ceea ce nu ai acasă. Dacă nu puteți trece de o masă copioasă în restaurant sau cantină, atunci nu mâncați afară. Apropo, economisiți mulți bani în acest fel.
Recompenseaza-te
Totuși, nu faceți greșeala de a vă recompensa cu bomboane sau alte alimente. Evenimentele sunt mai bune, deoarece durează pentru viața ta. Ce ai vrut mereu să faci? Este un city break sau un skydive? Dacă acest lucru este prea scump pentru dvs., economisiți o cantitate mică într-o pușculiță pentru evenimente speciale în fiecare zi, în care ați rămas în mod constant fidel pierderii în greutate și liniei de exerciții. Cei 5 euro pe care îi economisești în cantină și cu gustări pot ajunge, de asemenea, cu ușurință în caseta de bani. Încetul cu încetul, îți vei vedea succesul dublu: pe cântar și în casele de aventură!