Cu aceste trucuri, veți mânca automat mai puțin

23 ianuarie 2017 - 13:15

Video: 5 păcate capitale ale dietei finale

Ne hotărâm în mod regulat să mâncăm în cele din urmă mai puțin pentru a pierde câteva kilograme. Fie ca o rezoluție pentru Anul Nou sau după ce am renunțat la scara deja complet prăfuită într-o teamă. Citiți aici cum puteți face acest lucru cu câteva trucuri simple.

FDH, Glyx, Atkins, ... Uită de cele mai mici diete diferite! Dacă vrem să slăbim câteva kilograme pe termen lung, de multe ori trebuie să schimbăm doar modul în care mâncăm - și nu neapărat CE mâncăm. Adesea este suficient să mâncați puțin mai încet, deoarece acest lucru duce la o senzație de plenitudine mai rapidă. Și așa faci pasul de la mâncare rapidă la lentă.

Luați pauze de băut

Luați-vă timp și beți mai multe înghițituri în timp ce mâncați. Acest lucru nu numai că încetinește mâncarea în sine, ci și umple stomacul. Acest lucru te va face să te simți plin mai repede.

Mănâncă cu bețișoare

Consumul de friptură cu bețișoare devine o provocare - ne place să recunoaștem asta. Dar dacă gătești din nou asiatice sau pregătești un fel de mâncare delicios de orez sau tăiței, atunci în loc să mănânci cu cuțitul și furculița, mănâncă pur și simplu cu bețișoare. Acest lucru vă permite să mâncați porții mai mici, să mâncați mai încet și să vă umpleți mai repede!

Mănâncă cu mâna „greșită”

Dacă sunteți dreptaci, folosiți mâna stângă pentru a vă mânca vasele. Invers, desigur, este același: stângaci mănâncă cu mâna dreaptă. Performanța motorului mai complicată te face să mănânci mai încet.

Folosiți farfurii mici

O altă modalitate de a evita foamea este de a folosi pur și simplu farfurii mai mici, deoarece cu cât este mai mică placa, cu atât sunt mai mici porțiunile. Cu condiția, desigur, că sunteți suficient de disciplinat pentru a nu lua o a doua porție. Dacă aceste plăci sunt de asemenea roșii, un fel de semnal „stop” este trimis la creierul nostru și avem senzația că suntem plini mai devreme.

Mâncare = muncă

Când mâncați este combinat cu munca, cum ar fi castanele sau nucile, ritmul încetinește, de asemenea, automat. La urma urmei, castanele trebuie decojite, iar nucile crăpate.

Dacă doriți să vă lucrați la fitness în plus față de o dietă mai sănătoasă, faceți clic pe lista noastră de redare video. Bucurați-vă de antrenament!