Cu adevărat face psihoterapia fericită
Psihoterapia ar trebui să ajute la crearea condițiilor pentru o viață fericită. Dar un psihoterapeut poate ajuta cu adevărat? Un expert explică ce trebuie să aveți în vedere atunci când primiți ajutor.
Interviu de experți cu Dr. Gitta Jacob
Domnișoară Dr. Jacob, în zilele noastre se spune din ce în ce mai des: „Mă duc la psihoterapie.” Dintr-o dată, este șold să primesc ajutor.?
Semnalează: fac ceva pentru mine considerat modern și luminat. De altfel, acest lucru trece prin toate straturile - coaforul cu criză de viață merge la psihoterapie, precum și avocatul cu atacuri de panică. Astăzi, se estimează că se folosesc de două ori mai multe psihoterapii decât acum zece ani. Și acum zece ani erau de două ori mai mulți decât acum 20 de ani.
Pentru că suntem mai stresați?
Mulți consideră că societatea multi-opțională este stresantă. Presiunea pentru a face din viață ceva cu adevărat grozav. Rezultatul este frustrarea și problemele de orientare. Multor oameni le lipsește o persoană pentru un schimb intim, strâns - un rol pe care psihoterapeuții îl asumă adesea.
Sunetele precum tulburările mentale sunt frecvente?
Depresia și anxietatea au crescut, dar nu atât de mult cât s-ar putea crede. Astăzi te duci mai repede la terapeut și vorbești mai multe despre problemele tale. Toată lumea știe: pot face psihoterapie când mă simt prost și, pe de o parte, este pozitiv ...
... și pe de altă parte?
Există o tendință exagerată de a solicita tratament medical. Responsabilitatea pentru dificultățile personale este uneori dată un pic prea mult sistemului de sănătate. Conform devizei: Mă simt prost, psihopedicianul ar trebui să o remedieze. Oamenii mai tineri sunt un grup țintă în creștere; mulți au mame cu elicopter și nu s-au confruntat niciodată cu provocări singure. Vii cu subiecte de genul: „Șeful meu m-a criticat, cred că asta e o prostie”.
Nu ar trebui să meargă mai degrabă la un antrenor de locuri de muncă?
Unele cu siguranță. Dar de multe ori acești tineri dezvoltă o tulburare de anxietate, apoi sunt mai bine cu terapeutul. Aici este vorba despre creșterea propriei reziliențe. Poate fi destul de epuizant.
Când este cu adevărat necesară psihoterapia?
Când am simptome care necesită tratament care mă împiedică să funcționez în viața mea de zi cu zi. Deci tulburări de somn persistente, puiet constant, pierderea bucuriei și a energiei, abuz de substanțe, atacuri de panică. Dacă dorm din când în când prost și mi-e teamă, nu este suficient - cel puțin din punct de vedere al politicii de sănătate. La urma urmei, plătim pentru fiecare psihoterapie cu contribuțiile noastre de asigurări de sănătate. În afară de asta, „lăsarea” este, de asemenea, ceva complet normal.
Ce se întâmplă dacă, de exemplu, aveți probleme de relație din cauza unei copilării dificile?
De exemplu, dacă cineva dezvoltă frici masive atunci când lucrurile devin intime, terapia este foarte importantă. Dar dacă pur și simplu nu găsești bărbatul potrivit, trebuie să te întrebi: Ce rost are psihoterapia? Nu duce automat la o relație - sau la o viață împlinită. Pentru aceasta, ar putea avea mai mult sens să mergi la un masaj sau să meditezi.
Și când sufăr imens după o despărțire sau după moartea partenerului meu?
Asta ar fi absolut o indicație. Oricine cade într-o groapă adâncă și este posibil să fie încă complet disperat după două sau trei luni și poate chiar să se gândească la sinucidere ar trebui cu siguranță să fie supus psihoterapiei.
Pleoapele zvâcnitoare, colțurile sfâșiate ale gurii & Co.: Ce vrea să spună corpul
Pe cine afectează în primul rând depresia și anxietatea?
Femeile între 20 și 40 de ani, se află într-o fază plină de provocări - cele mai în vârstă sunt de obicei mai stabile. Se crede că femeile sunt mai preocupate de sentimentele lor sau sunt mai susceptibile de a fi copleșite de ele. Bărbații, pe de altă parte, tind să suprime frica sau disperarea cu alcool.
În ce situații oamenii dezvoltă tulburări mentale?
Cu așa-numitele schimbări de rol, când ceva nou este în așteptare în viață. Toată lumea știe că dormi prost cu un nou loc de muncă. Cineva care este predispus la tulburări mintale experimentează acest lucru într-un mod exagerat.
Cât de importantă este copilăria?
Cu cât cineva este traumatizat din ce în ce mai sever, cu atât pot rezulta tulburări din ce în ce mai puternice. Un copil care crește cu o mamă deprimată este predispus să dezvolte depresie sau tulburări de anxietate mai târziu. Un copil care a fost bătut mai târziu poate deveni el însuși agresiv - sau altfel se supune complet și continuă să fie bătut, ca să spunem așa. Dar există și persoane cu copilărie normală care ulterior dezvoltă tulburări severe - și invers.
Cum funcționează psihoterapia?
Înveți să înțelegi mai bine propriile idei și comportament și primești ajutor în depășirea problemei. De exemplu trucuri mentale care pot fi folosite în situații critice. Relația terapeutică devine adesea un câmp de testare în care se practică noi tipare de relații. „Post-părinți” este numele unui principiu care este utilizat în cazul tulburărilor de personalitate.
Cum funcționează asta?
Psihoterapeutul umple „goluri de relație” din copilărie. El este amabil, înțelegător și semnalează: sunt acolo pentru tine. Totuși, scopul este întotdeauna ca pacientul să învețe să accepte lucruri pozitive în alte relații.
Ce nu poate realiza psihoterapia?
Implementarea, trebuie să o faci singur. Femeia cu fobie socială trebuie să meargă la petrecere. Și depresia, care este abuzată emoțional în căsătoria ei, așa cum a fost când era copil, devine fericită doar atunci când se desparte și stă pe picioare. Psihoterapia este o muncă grea. Ne poate ajuta doar dacă ne luăm viața în mâinile noastre.
Cum găsesc un psihoterapeut?
Căutarea este adesea plictisitoare, mai ales că nu există un punct central în care terapeuții să fie enumerați. Mulți au site-uri web sau medicul dumneavoastră de familie vă poate recomanda pe cineva. Indiferent de direcția pe care o alegeți - terapia comportamentală, psihologia profunzimii sau psihanaliza - este important să vă simțiți înțeles de terapeut. Nu trebuie să fii foarte simpatic, dar ar trebui să ai senzația că te poate ajuta cine știe unde vrei să mergi.
Psihoterapia te face fericit?
Ar trebui să te elibereze de suferință și să creeze condițiile pentru a fi fericit. Ca să ai oameni pe care îi iubești și să faci lucruri care te inspiră. Terapia ne poate ajuta, de exemplu, să depășim frica de călătorie, astfel încât să putem merge la mare sau la munte. Dar înotul, alpinismul, bucurându-ne de fericirea noastră, trebuie să - mai degrabă ne putem - noi înșine.
Poate și interesant: Midlife Crisis și cum să ieși din ea! Sau orice despre migrene.