Cât de mult soare este sănătos
Întins la soare, bucurându-vă de căldură, de preferință cu o băutură rece și o carte interesantă - care vă face fericiți. Dar plajele pot fi, de asemenea, periculoase.
O baie la soare inspiră corp și minte: razele sale stimulează producerea serotoninei, hormonul fericirii. Acest lucru ne mărește starea de spirit, suntem mai productivi. Se produce și vitamina D. Acest lucru asigură că calciul pătrunde în oase și îi protejează de fracturi. Cu toate acestea, prea mult soare poate fi și dăunător. Unde este limita și cum să vă protejați corect, explică Dr. Gertraud Kremer de la Berlin Skin Center.
Cum să te protejezi de prea mult soare
În ce constă de fapt lumina soarelui?
Lumina ultravioletă invizibilă a soarelui constă din trei părți diferite: radiații UVA, UVB și UVC. Acesta din urmă este filtrat de stratul de ozon și nici nu ajunge pe pământ. Lumina UVA cu unde lungi, pe de altă parte, poate pătrunde în straturile profunde ale pielii, radiația UVB cu unde scurte rămâne doar pe suprafața pielii, dar este mai energică. Soarele emite și raze infraroșii. Le percepem ca fiind căldură.
Ce pagube pot provoca razele?
În primul rând, arsurile solare de la UVB. Pe termen lung, acest lucru poate deteriora celulele stem și poate provoca cancer de piele. Boala poate fi cauzată și de UVA, deoarece perturbă reînnoirea celulară și se dezvoltă celule defecte. În plus, colagenul proteic, care menține pielea elastică, se descompune din ce în ce mai mult și apar riduri.
Poate proteja pielea de ea însăși?
Un mecanism care poate fi văzut chiar este bronzul: stimulat de razele UV, celulele din epidermă, melanocitele, produc pigmentul melanină. Pigmentul acoperă nucleele celulare pentru a proteja ADN-ul din interior. În plus, soarele accelerează diviziunea celulară. Acest lucru îngroșează stratul superior al pielii, stratul excitat, într-un așa-numit calus ușor. Razele UV nu pot pătrunde prin această barieră de protecție.
Când și cum ar trebui să te protejezi de soare?
Timpul în care poți fi neprotejat la soare fără roșire variază de la persoană la persoană. Acest timp de auto-protecție depinde de tip. Pielea deschisă este protejată timp de maximum zece minute, pielea mai închisă până la 40 de minute. Dar îl puteți „extinde” cu protecție solară și îmbrăcăminte. Factorul de protecție solară (SPF) este decisiv în acest sens. Timpul maxim este apoi calculat folosind formula: timp de auto-protecție ori factor de protecție solară. Un tip de piele ușoară cu auto-protecție de aproximativ zece minute poate fi la soare de 25 de ori mai lung cu SPF 25, pentru un total de 250 de minute. Cu toate acestea, acest lucru este mai teoretic. Pentru că mulți folosesc prea puțină cremă pentru a fi protejați optim.
De câtă protecție solară aveți nevoie și cât de des trebuie să aplicați din nou?
Ar trebui să consumați între 30 și 40 de mililitri pentru întregul corp, adică aproximativ două până la trei linguri. Trebuie să aplicați din nou aproximativ la fiecare două ore. Cine transpiră sau merge la înot, chiar mai des.
Sunteți protejat imediat după aplicare?
Efectul cremelor solare este creat de filtrele UV fizice sau chimice. Protecția fizică implică aplicarea particulelor microscopice precum oxidul de zinc pe piele cu crema, care reflectă lumina soarelui. Acest mecanism funcționează imediat. Filtrele chimice, pe de altă parte, pătrund în stratul exterior al pielii și transformă razele soarelui în căldură, de exemplu - dar numai după aproximativ 20 până la 30 de minute. Prin urmare, ar trebui să aplicați întotdeauna loțiune puțin mai devreme.
Oricum te bronzi?
Da. Deoarece protecția solară nu blochează niciodată razele 100%, unele dintre ele lovesc întotdeauna pielea. Așa vă bronzați încet, dar ușor.
Trebuie să te protejezi chiar și atunci când cerul este acoperit și în apă?
Necesar. Aproximativ 80% din radiațiile UV pot pătrunde pe suprafața apei, în timp ce norii lasă să treacă aproximativ 50%. De aceea ar trebui să aplicați întotdeauna loțiune când sunteți afară vara sau în vacanță.
Puteți pregăti pielea pentru soare?
Mulți folosesc autobronzante. Cu toate acestea, acest lucru nu poate îmbunătăți protecția, deoarece nu stimulează producția de melanină și nici nu îngroșează pielea într-un calus ușor. Cu toate acestea, puteți face ceva bun pentru piele în prealabil cu fructe și legume. Coloranții din morcovi, ardei și spanac, de exemplu, cresc pigmentarea, astfel încât razele UV să poată fi mai bine absorbite.
Cum să le îngrijești după plajă?
Produsele după soare, adică cremele speciale care se aplică după plajă, au ingrediente de răcire și hidratare, cum ar fi aloe vera și hamamelis. Acest lucru este bun pentru piele. De asemenea, ar trebui să îi dai suficient timp pentru a se regenera.
Trei reacții cutanate obișnuite la prea mult soare
Petele solare
✹ Se pot forma pete maronii, lenticulare, pe zonele pielii care au fost expuse în mod repetat la soare de-a lungul anilor. Acest lucru se întâmplă adesea pe dosul mâinilor, antebrațelor și feței de la vârsta de 40 de ani. Cauza este pigmentarea care a fost perturbată de radiația solară. Petele solare sunt inofensive. Dacă sunt deranjante, pot fi tratați cu terapie cu laser.
Alergie la soare
✹ Termenul colocvial „alergie la soare” se referă de obicei la ceea ce este cunoscut sub numele de dermatoză polimorfă ușoară. Simptomele tipice, cum ar fi nodulii petiți pe față, decolteu și partea superioară a corpului, apar adesea după câteva ore sau zile când pielea a fost expusă la soare pentru prima dată după mult timp. Ca măsură preventivă, obișnuiți-vă pielea cu soarele cât mai încet.
Acnee Mallorca
✹ Chiar dacă numele sugerează altfel: nu trebuie să călătoriți în Insulele Baleare pentru acneea Mallorca. Boala pielii este similară cu o alergie la soare, dar apare atunci când razele UV lovesc pielea și reacționează acolo cu ingrediente din produse cosmetice sau cu lapte solar, cum ar fi grăsimile și emulgatorii. Cei afectați ar trebui să rămână în principal la umbră și să utilizeze produse de protecție solară fără grăsimi.