Cu balet la corpul plajei
Balet frumos - Tonifiat și grațios ca o balerină. Nu trebuie să îmbraci un tutu sau pantofi pentru asta. Angajața Freundin Janina Keller vă arată noua tendință: fitnessul de balet
Balet frumos: Cu balet la corpul plajei
Supermodele precum Miranda Kerr, Alexa Chung și Lily Aldridge au fost mult timp în formă maximă cu antrenamentul balerinei Mary Helen Bowers. Cu www.ballettbeautiful.com, ea a adus tendința în Germania prin Instagram și Youtube. Între timp, studiourile oferă și în această țară Cursuri de fitness de balet la. Vă vom arăta efectele pozitive la care vă puteți aștepta și vă vom oferi un mic salt cu privire la modul de a dansa cu ușurință în formă acasă. Să baletăm!
Balet frumos: beneficii pentru mușchi
Exercițiile de balet implică întregul corp. Îndoirea, întinderea și ridicarea picioarelor le întăresc și le asigură în special un fund ferm. La sărituri, acest efect crește și rezistența este antrenată. Toate mișcările picioarelor și ale corpului superior sunt însoțite de brațe, astfel încât un efect de antrenament apare și aici: brațe de balerină subțiri, dar puternice.
Pentru început, pentru spate și brațe
Spatele servește drept suport pentru aceste mișcări ale brațelor. Rotațiile din partea superioară a corpului mobilizează coloana vertebrală. În combinație cu o postură dreaptă, spatele este întărit. O compensație ideală pentru perioade lungi de ședere în birou. O parte importantă a programului de antrenament este întinderea pentru toate grupele musculare. Prin întărirea și întinderea simultană, în balet, spre deosebire de antrenamentul normal de forță, se formează mușchi lungi și slabi. Mai multe exerciții pentru brațele definite pot fi găsite aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bacsis: Pentru ca pliés, tendues sau devéloppés să fie efectuate corect, stomacul trebuie să fie tensionat pe tot parcursul. Cu antrenament regulat, devine plăcut și plat.
Pentru stomac
Balet Frumos pentru bunăstare
Flexibilitatea joacă un rol important în balet. Întinderea crește mobilitatea articulațiilor și a mușchilor. Interacțiunea muncii picioarelor și brațelor are efecte pozitive asupra abilităților dvs. de coordonare. Schimbările rapide în picioare și piciorul liber îmbunătățesc simțul echilibrului. Tensiunea pe tot corpul, în special în spate și stomac, crește tensiunea generală a corpului. Rezultatul: o postură verticală. Antrenamentul funcționează pe o poziție coborâtă a umărului și pe un gât lung. Senzația de creștere constantă în sus vă face mersul mai ușor și mai grațios.
Un sentiment mai bun al corpului duce la mișcări mai delicate în viața de zi cu zi și aduce o nouă încredere în sine. Cu puțină rezistență puteți pleca într-o vacanță pe plajă modificări vizibile și vizibile să fie realizat. Mary Helen Bowers și supermodelele ei sunt convinse de acest lucru. După ce au fost create premisele optime prin fitnessul de balet, nimic nu stă în calea unui curs de balet clasic.