Cu Barbara Becker în formă maximă; carte de oameni

Divide:

maximă

"Îmi place să mănânc. Îmi place să stau în jurul mesei cu copiii și prietenii mei, să vorbesc, să râd și să ne bucurăm împreună. Pentru Barbara Becker (născută în 1966) aceasta nu este o întrebare și cu siguranță nu este o problemă, ci o parte a filozofiei sale pozitive de viață - elixirul ei de frumusețe.

Barbara Becker este convinsă: „Un aspect bun are legătură cu carisma și comportamentul, mental și fizic.” Și asta se aplică tuturor vârstelor, deoarece „Frumusețea radiază din interior. Experiența Barbara: „Cei care se simt bine radiază și asta.” Acum împărtășește în cartea sa de inspirație sfaturi, trucuri și ritualuri de simțire bine încercate și pe care le-a dezvoltat de-a lungul anilor Combină informații foarte personale și o mulțime de sugestii și instrucțiuni, de ex. pentru respirație corectă, pauze conștiente și pentru antrenamentul muscular-fascia. Barbara dedică un capitol alimentației sănătoase.

„Trezește-i Puterea în tine! "

Ea se dezlănțuie despre produsele organice ale micii ferme Amish din cartierul ei, despre fructele și legumele din propria grădină din casa adoptivă Malibu, unde bananele și papaya prosperă și în climatul blând, dar și despre incursiunile cu fiul ei, care este la jumătatea drumului. Berlinul îi trage în jur pentru a-i gusta să-și guste ultimul fel de mâncare preferat la un stand de mâncare de stradă. În cartea sa, Barbara arată cum mănâncă intuitiv ceea ce este bine pentru ea.

"Terci de zi cu zi"

Ingrediente pentru 2-3 porții:

  • 1 cană de fulgi de vrajă
  • ¼ ceașcă de hrișcă zdrobită
  • ¼ cană semințe de chia
  • ¼ cană de semințe de in
  • ¼ cană de semințe de cânepă
  • ½ mână de stafide
  • unele curmale uscate sau alte fructe uscate
  • 1 lingură de cacao praf neîndulcită
  • 1 lingura de ulei de in sau lapte de migdale

Timp de preparare: aproximativ 15 - 20 minute

Pregătire:

Aduceți 2 cani de apă la fierbere. Adăugați fulgii de vrajă și hrișca zdrobită și gătiți ușor timp de aproximativ 5-10 minute. Între timp, lăsați semințele de chia să se umfle cu ½ cană de apă - amestecați din când în când. Scurgeți excesul de apă. Se amestecă terciul gătit cu semințele de chia umflate, precum și semințele de in și cânepă și stafidele, curmalele tăiate cubulețe sau alte fructe uscate și pudra de cacao.

Adăugați uleiul de in și suficient lapte de migdale până când terciul are o consistență cremoasă. Condimentează cu puțină miere. Dacă doriți, puteți adăuga și condimente. Se ornează cu iaurt de nucă de cocos și fructe de padure proaspete, de sezon sau felii de banane. Fii creativ și încearcă doar ceea ce îți place!

Barbara Becker îi place să se delecteze cu un lapte de migdale de casă. Marele avantaj: este garantat că nu conține aditivi!