Cu brânză de vaci la greutatea dorită
Brânza de vaci nu are aproape deloc calorii, dar conține multe proteine. Prin urmare, o dietă cu brânză de vaci este ideală pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii, oferind în același timp organismului suficientă proteină. Produsul lactat este deosebit de apreciat ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece poate fi preparat într-o varietate de moduri. Masa granulară conține cu greu carbohidrați. Fie ca tartă, pentru legume crude sau ca preparat cu fructe, cașul poate fi folosit pentru aproape orice fel de mâncare. Quarkul granulat poate fi, de asemenea, încorporat foarte bine într-o dietă combinată săptămânal.
Quark, care este, de asemenea, disponibil comercial sub denumirea de brânză de vaci, este servit cu toate mesele în timpul acestei diete. Se prepară cu ierburi și condimente. Legumele și fructele pot fi, de asemenea, rafinate cu produsul fără a crește conținutul de calorii. Se recomandă o schimbare constantă în timpul schimbării dietei, deoarece altfel poate fi dificil să rămâneți la dietă mai mult de câteva zile. De asemenea, organismul are nevoie de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase suplimentare cu acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Schimbarea dietei este foarte ușoară. Numărul de calorii enervant nu mai este necesar. Brânza de vaci este oferită în căni de 200 de grame. O cană conține doar 200 de calorii. O persoană ar trebui să consume șapte până la opt căni pe zi cu brânză de vaci normală pentru a obține cele 1.500 de calorii permise în timpul unui program de dietă normală.
Puțină grăsime, multe proteine
Brânza de vaci, ca și dieta cu mango, aparține dietelor mono; acestea sunt diete utile care garantează pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt. O dietă cu brânză de vaci nu trebuie efectuată prea mult timp. Ca dietă de 3 zile, este inofensiv. Chiar și cu o pregătire variată există altfel riscul apariției simptomelor carenței, deoarece organismul este lipsit de alți nutrienți importanți. La fel ca toate dietele mono, dietele cu brânză de vaci pot duce la temutul efect de yo-yo dacă mănânci din nou normal după vindecare. Fără o schimbare a dietei, care trebuie să aibă loc permanent, nu este posibil un succes durabil cu brânza de vaci. În schimb, dieta este foarte potrivită pentru a pierde câteva kilograme din mers.
Produsul lactat poate fi, de asemenea, utilizat foarte bine ca gustare între mese în afara unei diete de slăbire. Datorită puținelor calorii, quarkul granulat poate fi consumat aproape la nesfârșit. În acest fel, durerile de foame pot fi evitate, deoarece cașul este destul de plin, în ciuda conținutului scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă brânza este consumată direct. Dacă este combinat cu fructe sau chiar cu zahăr, trebuie acordată atenție caloriilor. Numărul de calorii poate crește, mai ales în cazul fructelor dulci, deoarece conțin multă fructoză.
Autor Michaela Herzog
Acum 12 ani cântăresc peste 90 kg. Știam că trebuie să mă schimb. Am încercat și am eșuat de multe ori. Am început să mănânc mai bine și am învățat mai multe despre nutriție și fitness, dar și despre mine, decât am crezut vreodată posibil. A fost cea mai dificilă și satisfăcătoare experiență și, deși nu am văzut-o așa în acel moment, abia începeam.