Cu cât exercit mai mult, cu atât am mai multă celulită
de anaisgevaudan pe 03/04 11:44
Buna ziua,
Vă trimit acest mesaj pentru că sunt total pierdut.
Am făcut mereu sport, dar din septembrie 2014 l-am luat mai în serios pentru a avea un corp bine musculos.
Fac 1 oră de înot pe săptămână, 2 ore 30 de alergare, 2 ore de lecții (luptă corporală) și aproximativ 4 ore de antrenament cu greutăți.
Am o dietă destul de strictă: proteine la fiecare 3 ore, limitez carbohidrații și lipidele, nu mănânc niciodată mese gata preparate sau dulciuri, am eliminat sarea, mănânc legume la fiecare masă.
Și totuși din septembrie am îngrășat 8 kg! Am trecut de la 55 la 63 kg fără să-mi schimb dieta.
la nivelul burții, brațelor și spatelui putem vedea clar că este mușchi, sunt destul de mulțumit dar la nivelul picioarelor/feselor este un dezastru! pulpele mele s-au triplat în dimensiuni, iar fesele sunt mai rotunjite, dar și mai căptușite. Am trecut de la 36 la 40 în dimensiunea pantalonilor. Vedem că am cvadriceps bine musculos, dar am din ce în ce mai multe gropițe pe partea din față a coapsei, la nivelul genunchiului și pe partea laterală la nivelul abductorilor (fără saci totuși)
Înainte de septembrie, aveam puțină celulită din cauza retenției de apă în spatele coapsei sub fese. Am mai mult la acest nivel, dar peste tot în față și în lateral. Am impresia că „apa” mea s-a mișcat.
nu înțeleg ce fac greșit. Cursurile mele de cardio au prea multe efecte? fac prea mult antrenament cu greutăți? aceasta este dieta mea?
Aș vrea ajutor pentru că sincer nu mai pot să îmi pun fusta sau rochiile din această cauză.
cu cât exercit mai mult cu atât am mai multă celulită
de iPiwiw pe 03/04 11:51
cu cât exercit mai mult cu atât am mai multă celulită
de Alban 03/04 11h56
cu cât exercit mai mult cu atât am mai multă celulită
de Paddy92 pe 03/04 12:00
cu cât exercit mai mult cu atât am mai multă celulită
de anaisgevaudan 03/04 13:05
Am avut întotdeauna o circulație slabă a sângelui, este ereditar și am avut întotdeauna retenție de apă. ceea ce mă deranjează este că acum îl am în față când nu l-am avut înainte
Când vine vorba de mâncare, când spun că reduc carbohidrații și lipidele, înseamnă că le-am oprit pe cele „rele”: dulciuri, pizza, fast-food, mezeluri. să păstreze „bine”: fructe, amidon, uleiuri.
o zi tipică este:
mic dejun: 30g musli de ovăz/grâu/orz cu 150g de romantism alb.
1 ceașcă de ceai verde
1 banană
10am: 1 agitator de zer
prânz: 100-120g de pui/curcan cu legume verzi nelimitate și 60g de orez sau quinoa/bulgur
desert: aproximativ 75g de fromage blanc
16:00: 1 măr și o felie de pâine cu piure de migdale pentru un antrenament mare
1 ceașcă de ceai de plante
după antrenament: 1 agitator de zer
seara: 2 ouă sau 100g de pește alb
legume după bunul plac
o felie de ananas
De asemenea, iau spirulină, omega 3 și carnitină recent.
Beau aproximativ 2,5l de apă pe zi
Îmi mănânc mâncarea fără sare, dar cu ulei de măsline sau rapiță.
De asemenea, mă abțin de la baie, saună, soare și fac dușuri reci cât mai curând posibil. În general ajută foarte mult, dar mai ales după mult stres pe picioare mă umflez
cu cât exercit mai mult cu atât am mai multă celulită
de Paddy92 03/04 13:21
cu cât exercit mai mult cu atât am mai multă celulită
de iPiwiw pe 03/04 13:31
anaisgevaudan a scris: Am o circulație slabă a sângelui de mult timp, este ereditar și am făcut întotdeauna retenție de apă. ceea ce mă deranjează este că acum îl am în față când nu l-am avut înainte
Când vine vorba de mâncare, când spun că reduc carbohidrații și lipidele, este pentru că le-am oprit pe cele „rele”: dulciuri, pizza, fast-food, mezeluri. să păstreze „bine”: fructe, amidon, uleiuri.
o zi tipică este:
mic dejun: 30g musli de ovăz/grâu/orz cu 150g de romantism alb.
1 ceașcă de ceai verde
1 banană mai degrabă kiwi de exemplu
10am: 1 agitator de zer
prânz: 100-120g de pui/curcan cu legume verzi nelimitate și 60g de orez sau quinoa/bulgur