Cu cât îmbătrâniți, cu atât mâncarea este mai grasă - mergeți la sănătate
În timp, corpurile noastre suferă modificări hormonale pentru a economisi energie. Metabolismul nostru se adaptează la aceste variații și începe să acumuleze grăsimi și de aceea va trebui să ne schimbăm obiceiurile.
De ce, când îmbătrânim este mai greu să slăbim (sau mai ușor de îngrășat) ?
Acest proces normal la milioane de oameni are cel puțin o explicație. În acest articol vă vom oferi motivele pentru care alimentele vă îngrașă mai mult pe măsură ce îmbătrânim.
Mai vechi = mai multe kilograme ?
Corpul evoluează tot timpul și se schimbă de-a lungul anilor. Mușchii, oasele și metabolismul se schimbă constant.
Corpul unui copil de 10 ani nu funcționează la fel ca la 25, 40 sau 65 de ani. La maturitate putem avea mai mult sau mai puțini mușchi, în funcție de faptul dacă suntem mai tineri sau mai în vârstă.
Prin urmare, este normal să vedem schimbări în greutatea noastră și în grăsimea care se instalează în locuri unde nu o aveam înainte, unde era mai ușor să o pierdem.
Cheltuielile energetice de bază nu sunt aceleași în fiecare etapă a vieții. Când suntem mai tineri cheltuim mai multă energie și odată cu trecerea timpului numărul scade. Acest lucru se datorează în principal faptului că îl folosim mai bine.
Această cheltuială de bază este redusă din două motive principale:
Deoarece compoziția corpului este în scădere
Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem mușchi și îngrășăm.
De exemplu, procentul de grăsime al unui bărbat de 20-30 variază între 18-21%; între 41 și 50 de ani de la 23 la 25% și peste 60 de ani depășește 26%.
Pentru femei este la fel: 22-24% grăsime între 20 și 30 de ani; 27-30% între 41 și 50 de ani și peste 31% după 60 de ani.
Grăsimea se acumulează în mod natural, iar mușchii se micșorează pentru că ei sunt cei care cheltuiesc cea mai mare energie.
2. De ce se schimbă hormonii
Acest lucru nu afectează doar femeile care trec prin menopauză, ci și bărbații adulți.
Modelul hormonal este puternic legat de greutatea noastră, deoarece ne poate face să mâncăm sau să dormim mai mult, de exemplu.
Pe măsură ce îmbătrânim, hormonii acționează pentru a ne economisi energie pentru că nu avem aceeași vitalitate sau capacitate ca înainte. Aceasta înseamnă că suntem mai predispuși la acumularea de grăsime (în special în zona centurii abdominale).