Orele de post cu jumătate de normă în loc de calorii contează BARMER
Stuttgart, 20 martie 2019 - Postul acesta va dura până pe 20 aprilie. Fie că este vorba de dieta cu ananas sau de cura de suc de lămâie, gama de strategii de dietă și de post este imensă. Unii declară în prezent război kilogramelor cu post parțial. Aceasta nu este o dietă în sensul strict al cuvântului, este vorba de a mânca în mod programat. Experții numesc conceptul de post intermitent. "Cuvântul intermitent provine din latină și înseamnă ceva de genul întrerupere sau alternare. În postul intermitent, fazele în care oamenii mănâncă și momentele în care oamenii fac fără hrană solidă alternează în mod constant", explică Winfried Plötze, manager regional der Barmer din Baden-Württemberg, principiul postului cu jumătate de normă. Cât de lungi sunt ferestrele de timp respective, fiecare decide de la sine. Există modele în care oamenii mănâncă și postesc în anumite zile, și cele care împart o singură zi în faze de mâncare și post. Acest post orar poate fi integrat relativ ușor în viața de zi cu zi, mai ales că odihna nopții este inclusă în faza de post. Un program zilnic tipic ar putea arăta astfel: micul dejun între 8 și 9 dimineața, prânzul între 13 și 14 și cina între 18 și 19.
Care este rostul postului cu jumătate de normă?
Susținătorilor postului cu jumătate de normă le place să sublinieze numeroasele avantaje ale metodei. De exemplu, ar trebui să ajute la distincția dintre foamea reală și pofta de mâncare. În plus, modul zilnic de post ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor, să inhibe procesele inflamatorii, să îmbunătățească nivelul colesterolului și, mai presus de toate, să arunce kilogramele în exces, fără efectul temut de yo-yo. Cu toate acestea, nu există o schimbare pe termen lung a dietei cu postul intermitent. Plötze: "Proprietățile pozitive asupra sănătății postului cu jumătate de normă au fost dovedite științific, dar până acum numai în studiile efectuate pe șoareci. În ce măsură rezultatele pot fi transferate de fapt oamenilor, cercetările ulterioare încă nu au arătat." Și chiar dacă, în principiu, puteți mânca în mod normal în timpul fazelor de alimentație, acest lucru nu înseamnă să vă umpleți fără discriminare totul în acest timp. Mâncarea rapidă, dulciurile și băuturile răcoritoare sunt tabuuri chiar și atunci când postesc cu jumătate de normă.