Cu ce exerciții începeți pentru a pierde rapid în greutate Antrenament sau alergare de forță aerobă sau anaerobă
Întrebarea dacă începeți rutina cu exerciții de tip aerob sau anaerob pentru a pierde rapid în greutate este discutată în mod regulat.
Din punct de vedere personal și în vederea arderii grăsimilor, fac întotdeauna exerciții anaerobe înainte de exerciții aerobice sau, cu alte cuvinte, antrenament de forță înainte de munca inimii, cum ar fi alergarea. Cred în această ordine esențială pentru a obține un aport ridicat de carbohidrați înainte de munca inimii. Motivul este simplu, antrenamentul cu greutăți necesită o cantitate semnificativă de carbohidrați pentru a satisface nevoile acestui tip de exerciții. O alternativă posibilă ar fi efectuarea continuă a tuturor mișcărilor cu o intensitate redusă. Totuși, ar deveni un exercițiu de tip aerob care nu ar crește metabolismul în anumite moduri.
Astfel, efectuarea de exerciții de tip aerob, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, folosește mai întâi majoritatea carbohidraților depozitați în mușchi. Acest lucru permite atunci când treceți la exerciții de tip cardio, cum ar fi jogging, să utilizați grăsimea pentru energie. Pentru a fi și mai precis, oboseala cauzată de exercițiile premergătoare muncii inimii permite corpului să înceapă să ardă grăsimi.