Cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi Nu contează Dietele populare - Cunoaștere - WDR - Cunoaștere - WDR

  • Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi funcționează la fel de bine.
  • Materialul genetic nu joacă niciun rol în pierderea în greutate.
  • Mai puțină zahăr și o mulțime de legume sunt importante.

Pentru studiu, aproximativ 600 de persoane supraponderale au fost împărțite aleatoriu în două grupuri. Jumătate ar trebui să mănânce semnificativ mai puțini carbohidrați timp de un an, cealaltă jumătate mai puțină grăsime. Rezultat: Participanții la grupul „cu conținut scăzut de carbohidrați” au pierdut în medie 6 kilograme, cei din grupul „cu conținut scăzut de grăsimi” 5,3.

dietele

Diferențe mari în ceea ce privește pierderea în greutate

Cu toate acestea, unii participanți la ambele grupuri au avut semnificativ mai mult succes decât alții. În timp ce unii au slăbit până la 30 de kilograme, alții au câștigat chiar și zece kilograme. Un posibil motiv este că nu toată lumea s-a înțeles cu dietele lor la fel de bine. Cercetătorii și-au stabilit doar obiectivul de a începe cu 20 de grame de grăsimi sau carbohidrați pe zi și apoi de a crește cantitatea pas cu pas. Participanții ar trebui să se oprească la doza zilnică cu care s-au simțit confortabil.

Săruri scăzute în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi: două diete populare în comparație. WDR 5 Leonardo Topics Topics. 21.02.2018. 05:24 min. Disponibil până la 20.02.2023. WDR 5 .

Genetica nu contează

Cercetătorii au testat, de asemenea, dacă există o legătură între anumite variante genetice și succesul pierderii în greutate. Fundalul este presupunerea că unii oameni sunt mai capabili să proceseze grăsimi sau carbohidrați decât alții. Cu toate acestea, cercetătorii nu au putut găsi nicio dovadă că cineva cu un anumit machiaj genetic este mai potrivit pentru o anumită dietă.

Atitudinea față de mâncare ajută cel mai mult

La sfârșitul studiului, cei care își schimbaseră atitudinea față de mâncare pierduseră cel mai mult în greutate. Au spus că acum sunt mai atenți la ceea ce mănâncă. Sfatul cercetătorilor: indiferent dacă tăiați carbohidrați sau grăsimi - important este să mâncați mai puțin zahăr, mai puține alimente procesate și cât mai multe legume posibil.