Cu cricuri de sărituri la un corp de vis în 30 de zile
12 decembrie 2017
Ce nu ați încercat să vă apropiați în cele din urmă de figura dvs. de vis: De la antrenamentul transpirat cu intensitate ridicată (HIIT) până la exact opusul, LISS lent (stare de intensitate redusă) - toate exercițiile populare de tendință de fitness, cum ar fi burpeele sau Suntem de mult familiarizați cu Platypus Walk. Dar acum există un antrenament care promite un corp de vis în doar 30 de zile. Și tot ce trebuie să faceți este să faceți un număr zilnic din ce în ce mai mare de sărituri. Exact, exercițiul pe care l-ați cunoscut încă din copilărie.
Acesta este motivul pentru care jacks-urile sunt atât de eficiente
Potrivit experților în fitness, acestea se numără printre cele mai subevaluate exerciții cardio dintre toate. Deoarece cricurile pentru sărituri nu numai că îți fac pulsul, ele îți antrenează și pulpele interioare și exterioare, vițeii și mai ales mușchii feselor atunci când sari. Deoarece brațele sunt reunite deasupra sau în spatele capului, sunt folosiți și acești mușchi, precum și cei din piept și umeri. Jack-urile sunt, prin urmare, un antrenament pe tot corpul.
Acesta este modul în care faci sărituri de sărituri corect
Stați la distanța umerilor și aduceți picioarele la mijloc în timp ce sari. În același timp, aduceți brațele care erau anterior pe coapse în sus și deasupra capului (în spatele capului este chiar mai eficient), astfel încât acestea să se atingă. Păstrați-vă tensiunea corpului în timp ce faceți acest lucru. Partea superioară a corpului rămâne în poziție verticală, privirea merge înainte.