Cu două kilograme mai puțin în două săptămâni

20.11.2007, 10:25 | | ag

Multe femei cunosc problema: o întâlnire importantă - o întâlnire, o nuntă sau un interviu - este din ce în ce mai aproape. Chiar dacă mai rămâne puțin timp pentru a slăbi: ar trebui să țineți mâinile departe de fulgere și turbo-diete cu promisiuni minunate precum „Pierdeți douăsprezece kilograme în doar două săptămâni”. O astfel de pierdere în greutate extremă nu numai că dăunează corpului, dar permite, de obicei, kilogramelor să revină rapid. Dar este posibil să slăbești câteva kilograme într-un mod sănătos într-un timp relativ scurt pentru a te potrivi din nou în rochia ta preferată? Răspunsul este da: puteți obține două kilograme în două săptămâni - cu condiția să respectați anumite reguli dietetice și să aduceți mult exercițiu în viața de zi cu zi. Funcționează cu următorul program.

Ziua 1 - 7: Umpleți fibre și faceți sport

Salata proaspătă, îmbrăcată cu oțet și ulei sau un dressing ușor de iaurt, este o componentă nutrițională importantă pentru oricine dorește să vadă rezultate rapide atunci când slăbește. Este sărac în calorii și bogat în fibre, ceea ce vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Același lucru este valabil și pentru legumele aburite, în special varza și sparanghelul, care au și efect de deshidratare. Cei cărora le place să mănânce carne ar trebui să se limiteze la curcan slab sau pui. Aveți grijă când beți: sucurile de fructe, băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice sunt adevărate capcane pentru calorii. Prin urmare, treceți la apă în mod constant. Doi litri de apă plăcută, săracă în minerale sau zer sunt ideale. Când faceți sport, ar trebui să vă concentrați asupra antrenamentelor de anduranță, cum ar fi jogging, ciclism sau nordic walking - aceasta arde cele mai multe calorii. Ar trebui să fie trei unități de antrenament de câte 30 de minute fiecare.

Ziua 8-11: strângeți contururile și întăriți nervii

Puteți reduce antrenamentul de rezistență la două unități în a doua săptămână. Pentru a strânge țesutul, este recomandabil un antrenament cu așezări pentru stomac, genuflexiuni pentru fese și picioare și antrenament cu gantere pentru brațe. 30 de minute două zile pe săptămână sunt suficiente. Pentru a întări nervii, peștele și nucile sunt în meniu. Sunt bogate în vitamine B și te ajută să faci față mai bine stresului și oboselii dietei. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie mai mult decât o mână de nuci pe zi - altfel vor fi prea multe calorii pe cărți. Supa de legume este recomandată ca masă principală pentru a doua jumătate a săptămânii. Este sărac în calorii, bogat în fibre și stimulează metabolismul. Bea în fiecare dimineață un pahar cu apă plată cu două lingurițe de oțet de mere. Acest lucru stimulează digestia.

Ziua 12-14: Țineți greutatea și relaxați-vă

Apa plată, zerul și ceaiul neîndulcit sunt încă băuturi ideale. Ceaiurile de chimen și fenicul au, de asemenea, un efect digestiv. Ar trebui să fie de cel puțin doi litri pe zi. Acum puteți schimba viteza în timp ce faceți exerciții. Cu toate acestea, exercitați mult în aer curat și faceți plimbări lungi. Acum ești aproape de obiectivul tău. Pentru a tonifica în continuare corpul, puteți avea o zi cu fructe spre sfârșitul programului de slăbire. Mănâncă câte un kilogram și jumătate până la două kilograme de fructe proaspete în cinci mese. Cu toate acestea, ar trebui să omiteți strugurii și bananele - acestea conțin mult zahăr. După două săptămâni o veți face. În noaptea dinaintea evenimentului important, nu uitați să dormiți suficient. Indiferent cât ai pierdut în ultimele două săptămâni, cu siguranță vei avea o imagine corporală mai bună și te vei simți mai în formă și mai ușor!

Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSlim, potrivit, fericit Cum pierde în greutate devine mai ușor

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.