Cu o dietă vegană împotriva constipației
Unul dintre principalele motive pentru constipație este dieta slabă. Dietele pe bază de plante pot ajuta adesea. Imagine: pixabay.com
În jur de fiecare cincime, nemții suferă de constipație (constipație sau constipație). În cazul constipației persistente, medicul de familie prescrie adesea medicamente pentru a stimula mișcarea intestinului. Dar există și remedii casnice care pot ajuta mulți oameni. Inclusiv: o dietă vegană.
Dacă constipația apare doar ocazional, de obicei nu este o problemă majoră. Constipația regulată și cronică trebuie clarificată de către un medic.
Pe termen lung, constipația poate avea consecințe dureroase, inclusiv fisuri anale (mici fisuri în zona anală), hemoroizi sau chiar diverticulită cu proeminențe inflamatorii pe peretele colonului.
Toate aceste complicații pot fi foarte dureroase, astfel încât constipația cronică nu trebuie tratată simptomatic. Are mult mai mult sens să ne concentrăm asupra cauzelor constipației.
Alimentația necorespunzătoare cauzează adesea constipație
În multe cazuri, constipația este legată de o dietă săracă în fibre. O dietă proastă este unul dintre cele mai importante motive pentru constipație.
Fibrele dietetice nu sunt practic folosite de organism, dar datorită „performanței sale mecanice de curățare” este absolut esențială pentru menținerea sănătății.
Figurativ vorbind, fibra acționează ca o perie uriașă și curăță intestinele.
Produsele de origine animală nu conțin în mod natural deloc fibre. Cu toate acestea, produsele prelucrate puternic din făină albă sau cereale decojite sunt, de asemenea, sărace în fibre și pot duce la constipație.
O dietă vegană variată și, dacă este posibil, sănătoasă este bogată în fibre naturale, dar și în vitamine și substanțe nutritive atât de importante pentru sănătatea noastră și pentru menținerea calității vieții noastre.
Dieta vegană din Chance pentru constipație cronică
Deci, dacă ați fost constipat de mult timp și nu știți cauza, ar trebui - în consultare cu un medic nutriționist sau nutriționist (!) Doctor - să încercați o dietă vegană timp de câteva săptămâni.
Cu o dietă vegană sănătoasă, este important să utilizați cât mai puține alimente procesate, proaspete. Inclusiv o mulțime de legume, leguminoase și cereale. Persoanele cu constipație regulată ar trebui să aibă grijă suplimentară să consume cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi.
În plus față de o dietă cât mai pe bază de plante, ar trebui să beți suficientă apă dacă sunteți constipat (cel mai bine este să puneți apa la vederea locului de muncă).
Deci, dacă aveți constipație pentru o cauză necunoscută, încercați următoarele timp de cel puțin 2 săptămâni:
- Consumați multe alimente proaspete, inclusiv legume proaspete (inclusiv legume crude) și salate. Cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi.
- Bea suficientă apă. Aproximativ. 2-3 litri pe zi.
- Faceți suficient exercițiu și asigurați, de asemenea, suficiente momente de relaxare.
Puteți găsi, de asemenea, sfaturi bine întemeiate despre o dietă sănătoasă, bazată pe plante, în cartea „Klartext: Nutriție” (recenzie) a prof. Dr. Claus Leitzmann și Dr. Petra Bracht.