Cu Ornish Diet pentru o figură de vis sănătoasă Diet-Ratgeber24
Cu ajutorul așa-numitelor Ornez dieta Cu toate acestea, persoanele supraponderale ar trebui să poată utiliza un program de nutriție sănătoasă pe termen lung, care asigură, de asemenea, că cei care doresc să piardă în greutate își pot reduce în mod constant greutatea corporală pentru a menține o greutate tolerabilă.
Acest concept de dietă a fost dezvoltat de Dean Ornish, născut în Texas în 1953. Ornish a studiat, printre altele, la Harvard Medical School și a cercetat diferite boli de inimă în timpul studiilor sale. Principalul său accent a fost întotdeauna asupra efectelor dietelor cu conținut scăzut de grăsimi.
Tânărul cercetător a dorit să ajute persoanele care se luptă cu boli de inimă fără ca acestea să fie supuse unei operații. În opinia sa, majoritatea suferă de aceste boli pentru că mănâncă necorespunzător. În plus, expertul a lucrat și cu participanții săi pentru a deveni în cele din urmă nefumători, făcând exerciții de yoga și meditație cu ei. Mai multe studii științifice au arătat că metoda sa de tratament a fost încununată de succes.
Cum funcționează dieta Ornish?
Expertul Dean Ornish împarte toate alimentele în cinci categorii diferite. În acest fel, cei care vor să slăbească ar trebui să poată recunoaște imediat dacă se uită la mâncare proastă sau bună. Legumele sub formă fără grăsimi sunt preferate în dieta Ornish.
Grupa 1: Alimentele foarte sănătoase
Potrivit lui Ornish și al dietei sale, alimentele foarte sănătoase includ întotdeauna toate produsele pe bază de plante care au foarte puține grăsimi, dar cantități mari de fibre. Prin urmare, acest grup include legume, fructe, soia, produse din cereale integrale, cum ar fi leguminoasele. Mai ales că apa poate fi clasificată și în acest grup.
Grupa 2: Alimentele sănătoase
Pe de altă parte, în grupul alimentelor sănătoase, pot fi clasificate alimentele care au o proporție mult mai mare de grăsimi. Aici puteți găsi, de exemplu, avocado, măsline, uleiuri vegetale și nuci.
Grupa 3: Alimentele mediocre
Pe de altă parte, lista alimentelor mediocre include produse precum mierea, zahărul, fructele de mare, peștele, produsele din făină de grâu și altele asemenea. Deși expertul în pește spune că poate fi consumat din cauza acizilor grași omega-3, ar fi mai indicat să folosiți capsule de ulei de pește. Ornish a schimbat această opinie după scurt timp și s-a abținut complet de la produsele de origine animală. De atunci, el sfătuiește să acopere gospodăria omega-3 cu surse vegetale.