Cu pauze alimentare pentru a vă simți bine - Paracelsus, școlile alternative pentru practicieni
Interdependențele naturale în controlul comportamentului alimentar și arderea grăsimilor facilitează controlul greutății.
De la sfârșitul celui de-al doilea război mondial, supraponderalitatea și obezitatea au devenit din ce în ce mai mari probleme de sănătate pentru oamenii din aproape fiecare țară din lume. Există multe modalități de a reduce greutatea corporală. Practic toate dietele, de la reducerea disciplinată a caloriilor la combinarea alimentelor, au succes - cel puțin atâta timp cât rămâneți la ele. Deoarece acest lucru este dovedit și din punct de vedere științific: dietele temporare sunt contraproductive. Organismul se apără printr-o mai bună utilizare a alimentelor și scăderea ratei metabolice bazale, astfel încât greutatea să crească din nou după dietă (efect yo-yo).
Soluția este: trei mese pe zi, fără mese între timp și pauze de masă de patru până la cinci ore fiecare. Marele studiu Silva realizat de oamenii de știință condus de biologul molecular din Zurich, profesorul Dr. Markus Stoffel (1) a dovedit că o lungă pauză de la alimentație face ca insulina din sânge să se retragă și apoi, prin proteinele numite foxa2, care se formează în ficat, apare o dorință epigenetică de a prelua mișcarea, pe care natura a creat-o astfel încât ființele vii care nu stau mult timp au mâncat, ar trebui să meargă în căutarea hranei. Sfatul de a lua pauze alimentare foarte lungi de cinci ore și mai mult în faza de slăbire rezultă din faptul că foxa2 se formează numai atunci când alimentele nu numai că au părăsit stomacul pentru intestinul subțire, ci și când metabolismul său în intestinul subțire a fost finalizat iar carbohidrații și aminoacizii din lanțul respirator care au pătruns în sânge sunt epuizați. Pentru a păstra succesul clienților, este suficient să luați pauze confortabile de masă, în medie de patru ore.
Conceptul de pauze lungi de masă folosește dorința generată automat de a se deplasa pentru a conduce treptat (din nou) supraponderali la mai multă muncă musculară și construirea musculară. Dacă reușește, bătălia este aproape câștigată: mai mulți mușchi înseamnă o rată metabolică bazală mai mare și mai multe calorii arse. Se promovează acumularea importantului hormon de creștere somatotropină și L-carnitina asemănătoare vitaminei, care deschid celulele grase și elimină acizii grași.
Dacă vrei să slăbești și să menții o greutate corporală sănătoasă, nu trebuie să înveți cum să gătești din nou sau să colecționezi rețete. Toată lumea mănâncă ceea ce îi place și mănâncă cât trebuie să se simtă plin și mulțumit. Mâncarea și băutul sunt o parte importantă a bucuriei vieții; de fapt, acestea sunt cele mai evidente plăceri senzoriale care durează cel mai mult. După marele val de sănătate, care a cerut disciplina constantă și respectarea noilor reguli, tot mai mulți experți în nutriție propagă acum că ar trebui să învățăm să mâncăm din nou în mod normal și în funcție de dorința noastră interioară.
Există mulți oameni care sunt subțiri și subțiri fără niciun efort, chiar și fără cunoașterea contextului mai larg, deoarece pur și simplu nu le place să mănânce atât de des. Unii vor vedea rapid ce trebuie să facă dacă sunt doar introduși în elementele de bază ale conceptului. Cu toate acestea, de regulă, oamenii au nevoie de îndrumări direcționate către subiecte noi și ajută la generarea motivației lor de a implementa și menține un nou comportament. Din terapia comportamentală știm despre eficacitatea muncii în grup. Aceste cunoștințe din psihoterapie sunt folosite și de sistemele premiate pentru controlul greutății corporale, care cel puțin obțin un succes considerabil lucrând în grupuri.
Society for the Compliance of Meal Breaks eV (GfEEP) promovează înființarea de grupuri locale ghidate în zona de limbă germană, în care părțile interesate să cunoască valoarea observării pauzelor de masă pe o perioadă de aproximativ 12 săptămâni și să învețe cum pot ușor să trăiască după acest concept.
Sper că mulți nutriționiști, naturopati, farmaciști, naturopati, consilieri de sănătate și fiziologi instruiți și semi-instruiți vor recunoaște marile oportunități și vor participa la înființarea grupurilor locale. Cu acest program este posibil să se pună capăt supraponderalității generale și obezității. Cine știe, poate acesta este factorul declanșator pentru schimbarea de paradigmă necesară de urgență în sistemul de îngrijire a sănătății, cu o îndepărtare de accentul suprasolicitat asupra tratamentului medical și concentrarea sporită pe îngrijirea preventivă a sănătății.