Cu Pilates în partea de sus MĂNCAȚI MAI INTELIGENT
Exerciții ușoare în loc de un antrenament greu: Pilates este un tip mai subțire. Antrenamentul pe tot corpul întărește efectiv corpul, îmbunătățește postura și bunăstarea. EAT SMARTER prezintă sportul preferat al vedetelor de la Hollywood și explică de ce ar trebui să îndrăznești cu siguranță să calci pe saltea.
Jumătate din Hollywood o face, iar în această țară există acum cursuri în aproape fiecare studio de fitness și club sportiv: Pilates este chiar pe trend. Și totuși, susținătorii antrenamentelor blânde se confruntă încă cu prejudecăți. „Pilates? Nu este un sport! Nu este deloc epuizant! ”Se aude din nou și din nou. Dar oricine a petrecut chiar și o oră pe saltea sau pe echipamente speciale Pilates știe: Pilates nu este obositor, Pilates este chiar foarte obositor.
Pilates întărește mușchii adânci
Pilates nu se face cu muzică groovy și nu într-un ritm rapid. Cu toate acestea, exercițiile din Pilates sunt eficiente și solicitante, deoarece antrenează toți mușchii. În special, mușchii adânci sunt întăriți. Ca antrenament holistic, Pilates nu numai că strânge cifra și te ajută să slăbești - practica regulată îmbunătățește și postura, coordonarea și concentrarea și stabilizează mușchii din jurul coloanei vertebrale. În plus, Pilates mărește metabolismul și - similar cu yoga - are un efect relaxant general și contracarează stresul.
Pilates: putere maximă în miezul corpului
Un termen central în Pilates este puterea - nucleul corpului. Centrul este format din patru grupuri musculare adânci (podea pelviană, mușchi corset, diafragmă, mușchi pe coloana vertebrală), care pentru mulți sunt doar foarte slabi și care sunt întărite treptat de Pilates. La începutul fiecărui exercițiu Pilates, este, prin urmare, întotdeauna important să activați centrala electrică, să aduceți bazinul într-o poziție neutră și să retrageți în mod conștient buricul pentru a preveni o postură goală în spate.
Pilates: perfect pentru începători
Exercițiile Pilates, însoțite de respirație vizată, sunt efectuate în mișcări curgătoare și relativ lente. Și chiar dacă nu poți păstra fiecare exercițiu chiar de la început până la sfârșit sau dacă atingi rapid limitele flexibilității tale în primele câteva ore, Pilates este perfect pentru începători. Deoarece mișcările sacadate sunt evitate, Pilates este deosebit de blând pe spate. Cei care rămân cu el vor fi repede recompensați cu succes: Pilates face corpul mai subțire și mai puternic, postura este mai verticală și flexibilitatea generală este îmbunătățită.
Nu porni Pilates pe cont propriu
Următoarele se aplică începătorilor în Pilates: Asigurați-vă că participați la un curs pentru a învăța cum să efectuați în siguranță exercițiile și tehnica de respirație sub îndrumare profesională. Cele mai multe săli de sport și cluburi sportive au inclus acum Pilates în programul lor de cursuri. Elevii avansați se pot antrena apoi singuri sau cu unul dintre numeroasele DVD-uri Pilates acasă.