Cu un IMC de aproape 30, doar 900 KcalDay forum de slăbire

* _scuze_ *

Kit Kat

becks7

Dacă îi calculați datele, ea ajunge la aproximativ 1600 kcal pe care ar putea să le mănânce pentru a-și menține greutatea.
Pentru a pierde 500g, prescriem o dietă de reducere, ceea ce înseamnă: scădeți 500 kcal, prin care am fi apoi la 1100 kcal.

kcalday

* _scuze_ *

Buna kitkat,
Așa că a spus că medicul și-a asumat greutatea dorită și a calculat cât îi era permis să mănânce. Deci, în loc de 75 kg, el a inclus practic 55 kg în calculul său. Nici eu nu înțeleg asta. 900kcal nu este nimic la greutatea de 75 kg.


Bună ziua Becks7,
Deci nu înțeleg asta acum, rata metabolică bazală este aceeași ca atunci când vreau să-mi păstrez greutatea? Mereu am crezut că rata metabolică bazală este ceea ce consumă corpul meu când stau toată ziua în pat și nu mă mișc? și m-am gândit să slăbesc 1 kg, trebuie să economisesc 7000kcal? de ce echivalezi 500kcal cu 500g?
Sunt și mai confuz? atunci mănânc și eu prea mult? dar tot slăbesc încet.

ghiocel

Dacă îi calculați datele, ea ajunge la aproximativ 1600 kcal pe care ar putea să le mănânce pentru a-și menține greutatea.
Pentru a pierde 500g, prescriem o dietă de reducere, ceea ce înseamnă: scădeți 500 kcal, prin care am fi apoi la 1100 kcal.

Ei bine, cum ai venit cu numerele? *confuz*
dacă introduc acest lucru în computerul IMC aici iese:

Lucrări generale de lumină (ar trebui să vă ajustați în funcție de activitate)
- Femeie
- 160 cm înălțime
- Greutate corporală de 75 kg
- 34 de ani

Rata metabolică bazală de 1717 kcal și activitatea aleasă au ca rezultat o necesitate zilnică totală de 2468 kcal. Indicele de masă corporală este: 29,30 kg/m2.

și pentru a menține greutatea trebuie să mănânci rata metabolică totală, nu rata metabolică bazală. GU acoperă doar funcțiile corpului în stare de repaus, dar nu toate caloriile care sunt altfel consumate. deci țineți = mâncați cât consumați