Cu un leagăn prin arc - expertul în intestine
În sfârșit, primăvara din nou! După lunile reci și întunecate de iarnă, oamenii se bucură de căldură, soare și trezirea florei și faunei. Natura decolează din nou cu toată vigoarea și pentru mulți oameni primăvara simbolizează timpul pentru un nou început. Pentru ca acest lucru să funcționeze optim, este important să aruncați balastul inutil și să oferiți corpului suficient sprijin și impuls.
Menținerea sănătății intestinelor și în special a microbiomului este de o importanță crucială pentru un sistem imunitar puternic.
Vestea proastă mai întâi: dacă doriți să vă schimbați viața, nu veți putea evita părăsirea zonei personale de confort. Acest lucru poate fi puțin provocator temporar, mai ales atunci când „sinele tău mai slab” interior îți amintește de confortul vechilor obiceiuri. Cu toate acestea, suntem destul de capabili să învățăm, chiar și atunci când vine vorba de activități noi: un studiu realizat de University College London a constatat că este nevoie de o medie de 66 de zile pentru a automatiza un nou comportament.
Cu un intestin sănătos în primăvară
Postul Mare este un semnal de pornire ideal pentru implementarea unor rezoluții bune: mulți îl folosesc ca o oportunitate de a elimina anumite alimente precum ciocolata, carnea sau alcoolul din meniu timp de 40 de zile. Această renunțare conștientă are mai multe efecte pozitive. Păstrarea unei rezoluții și atingerea unui obiectiv stabilit ne face mândri și fericiți și, pe lângă suflet, corpul beneficiază de mai puțin zahăr și altele asemenea și poate astfel scăpa de „balast”. Pentru că nu numai în multe gospodării curățenia tradițională de primăvară după zilele mohorâte de iarnă marchează începutul „potrivit” pentru un nou an, tot mai mulți oameni susțin corpul cu o „cură de primăvară”: similar cu curățarea propriilor patru pereți, corpul este susținut de Acizi și fără zgură.
Supraacidificarea organismului, care deseori rezultă din tentațiile dulci, alcoolice și grele din carne de Crăciun, Anul Nou și Mardi Gras, se manifestă sub formă de oboseală cronică, impuritate, piele coș și celulită, dureri de cap sau probleme digestive precum flatulența. Acestea din urmă sunt cauzate și de resturile de alimente vechi, care fermentează, care s-au acumulat în intestin, în special de sărbători: Deoarece zahărul, făina albă și Co favorizează dezvoltarea bacteriilor putrefactive, în același timp bacteriile intestinale utile sunt deplasate sau mor din cauza unei cantități insuficiente de fibre sau a ingestiei de fibre. Medicație (de exemplu, antibiotice). Echilibrarea echilibrului acido-bazic cu alimente alcaline sau suport pe bază de plante, precum și curățarea și îngrijirea specifică a intestinelor vă oferă o nouă vigoare pentru un început plin de viață în primăvară.
Nutriția potrivită pentru intestinele noastre
Este deosebit de dificil pentru mulți să rămână la obiectivul unei diete mai sănătoase, deoarece în viața de zi cu zi nu există adesea timp pentru pregătirea aparent elaborată a preparatelor proaspete și colorate - „ticălosul” nostru șoptește cel puțin ca o scuză potrivită atunci când strângeți mâna cu stomacul mârâit dispare în sertarul de ciocolată. Dar o dietă sănătoasă și, mai presus de toate, prietenoasă cu intestinele, poate fi realizată cu ușurință cu puțină planificare și pregătire și transformată rapid într-un obicei bun: „Meal-Prep” este tendința actuală care nu descrie altceva decât binecunoscutul pre-gătit sau prepararea alimentelor pentru zilele următoare. Puteți face acest lucru cu câteva sfaturi simple - iar sănătatea întregii familii beneficiază de mesele de casă cu ingrediente de înaltă calitate:
Nu vă copleșiți - pregătiți mese doar două-trei zile pe săptămână la început sau luați un mic dejun pregătit dacă dimineața dvs. este de obicei agitată. Planificați pregătirea mesei - ce ați dori să gătiți, pentru câte zile, de ce alimente aveți nevoie pentru aceasta? Folosiți o listă de cumpărături pentru comenzi și luați timp pentru a găti, de exemplu. B. într-o duminică. Dacă preparatul este deosebit de generos și durează mai mult de trei zile, congelați mesele pentru a le asigura durata de valabilitate.
O floră intestinală puternică împotriva febrei fânului
Mulți oameni folosesc temperaturile mai calde și zilele mai lungi pentru a face mișcare în aer liber și, astfel, aduc o contribuție importantă la sănătatea corpului lor: nu trebuie să fie întotdeauna o sesiune de exerciții transpirate, inclusiv o plimbare în pădure sau pentru a face față deplasărilor zilnice cu bicicleta un echilibru valoros pentru un loc de muncă care se face în principal așezat și în camere închise. Cu toate acestea, în perioada de tranziție de la iarnă la primăvară, batista este adesea folosită și pot exista mai multe motive pentru aceasta: Razele puternice ale soarelui ne fac să transpirăm rapid, dar vântul încă rece răcorește rapid corpul. În plus, atunci când sunteți afară și cu haine prea ușoare, aceste fluctuații de temperatură pot duce rapid la răceală.
Un alt motiv pentru nasul mâncărimii sunt arbuștii cu înflorire timpurie, cum ar fi alunul și arinul, al căror polen, în funcție de vreme, poate fi învârtit prin aer în primele zile ale lunii februarie și anunță începutul sezonului alergic. În ambele cazuri, un sistem imunitar slăbit joacă un rol - iar acesta la rândul său este strâns legat de intestin, deoarece peste două treimi din propriile celule imune ale corpului se află aici. Menținerea sănătății intestinului și în special a microbiomului este de o importanță crucială pentru un sistem imunitar puternic: flora intestinală este responsabilă pentru apărarea împotriva agenților patogeni și îndepărtarea substanțelor străine și servește chiar celulelor sistemului nostru imunitar ca partener de formare pe tot parcursul vieții. Studiile arată, de asemenea, că o diversitate crescută a florei intestinale (diversitate microbiană crescută) se corelează cu un risc mai mic de boli alergice. Prin urmare: Nu vă duceți doar pe voi înșivă, ci și pe flora intestinală - cu o dietă potrivită și probiotice de înaltă calitate. Puteți obține cele mai bune sfaturi de la farmacia dvs. de încredere.