Cu un singur exercițiu pentru a sparge fundul - îl puteți face chiar și în timp ce stați culcat
Un fund sexy? Il poti avea. Și nici măcar nu trebuie să te ridici din pat
Acest lucru este pentru toți cei cărora nu le place sportul, care nu se simte ca un antrenament stresant, dar care doresc totuși un fund sexy (da, ne simțim și noi).
Vestea bună: da, poți. Cea destul de rea: din păcate trebuie să ne mișcăm și să facem un efort. Dar doar ceva.
Am descoperit acest exercițiu pentru un fund sexy pe care nici măcar nu trebuie să-l scoți din pat. Un vis.
Cu acest exercițiu până la fundul crăpăturii
- Intinde-te pe spate, trage-ti picioarele spre tine la un unghi de 90 de grade
- Important: asigurați-vă că partea inferioară a spatelui rămâne dreaptă și că nu faceți spatele gol
- Acum întindeți ambele picioare ușor în diagonală în sus, fără a le întinde complet, acest lucru este delicat asupra articulațiilor genunchiului
- Încordați întregul corp și mențineți această poziție timp de trei secunde
- Trageți din nou picioarele înapoi pentru a elibera tensiunea
- Repetați exercițiul de zece ori
Dacă doriți să faceți un pas mai departe, intensificați exercițiul cu un Theraband. Pentru a face acest lucru, strângeți pur și simplu banda în jurul călcâielor, țineți-o cu ambele mâini și împingeți-vă picioarele în sus ca înainte și apoi coborâți-le din nou în jos. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să faceți antrenamentul în fiecare zi. Suntem cu siguranță acolo!