Culturism ABC - lexiconul
Dieta unui sportiv cu antrenament intensiv sau regulat trebuie diferențiată de obiceiurile alimentare zilnice ale unui consumator normal. La urma urmei, o dietă sănătoasă, sensibilă și, mai presus de toate, orientată spre sport, este despre atingerea anumitor obiective personale. Sportivul trebuie să respecte o dietă specială, adică să mănânce corespunzător, pentru a-și îmbunătăți performanța atletică. Mai ales cei care fac sport intensiv sau sunt stresați au o nevoie crescută de nutrienți.
În cele ce urmează, am dori să vă oferim câteva informații de bază cu privire la cei mai importanți nutrienți importanți pentru sportivi. Nu este în niciun caz un tratat științific, ci mai degrabă cunoștințe de bază care sunt menite să facă diferitele efecte ale nutrienților individuali un pic mai ușor de înțeles.
Când vine vorba de nutriție în culturism, există practic diferite forme, cum ar fi Se face distincția între construirea masei, construirea mușchilor sau pierderea grăsimii.
Acumularea masei se realizează cu o dietă bogată în carbohidrați, prin care construirea mușchilor este promovată de o dietă proteică sau intensivă în proteine. Creatina joacă, de asemenea, un rol important în construirea mușchilor puternici.
Dietele speciale pentru pierderea de grăsime sunt printre altele susținută cu produse L-carnitină. Acestea accelerează arderea grăsimii corporale.
Cele mai importante substanțe din nutriția sportivă sunt: Proteina Creatina L-Carnitina