Culturism acasă cum să investească bine
de kaiv pe 19.07 12:34 p.m.
Bună ziua tuturor, nu știu dacă sunt în partea dreaptă a forumului pentru această întrebare, dacă nu este cazul, îmi pare rău .
Mă antrenez acasă de aproximativ un an și iată echipamentele mele: 1 bancă de spătar reglabilă cu lumânare (care poate suporta maxim 100 kg) 1 bară de 1m55 de 10 kg, 2 bară de gantere mică, 70 kg de fontă. Este un pic limitat, așa că aș dori să investesc pentru a avea mai multe posibilități de exercițiu cu un buget cuprins între 150 și 300 de euro .
Ce ai acasă? =)
Vă mulțumim pentru ajutor =)
Ps: Un cunoscut mi-ar putea vinde această bancă, dar sarcina nu depășește 60 kg Mi-e teamă să ajung repede la capăt .
Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?
de a sari de pe pe 19.07 13h48
Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?
de kaiv pe 19/07 14:18
Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?
de kaiv pe 19/07 14:20
Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?
de a sari de pe pe 19/07 14:22
Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?
de kaiv pe 19.07 14:37
Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?
de slavă regelui pe 25.07 15:56
Recent am trecut dintr-o cameră personală de acasă (bancă de până la 100 kg + ghemuit + gantere) într-o cameră publică bine echipată. S-ar putea să vă spun, de asemenea, că schimbă totul.
Deci asta este experiența mea personală, nu? Nu am știința:-)
1: securitate. Antrenamentul acasă este distractiv, practic etc. care a spus dincolo de un anumit nivel devine periculos. În ultima vreme am scăpat o bară de 100 kg pe o mașină de fierărie, fără griji (în afară de a fi o remiză!) A fost securitate. Dar dacă aș fi fost acasă cu o asemenea greutate? în cel mai rău caz este rana, în cel mai bun caz străpungi pământul.
2: varietatea exercițiilor. Veți avea acces la mai multe mașini, mai ușor de reglat. Deci, vă oferă acces la mai multe exerciții de izolare. Personal, nu am putut stimula anumiți mușchi cu mult înainte, dar cu mașinile este mai ușor.
Deci aș spune că, dacă abia începi sau vrei doar să vorbești puțin: fă-o acasă, dar dacă ești intermediar sau confirmat, vei avea nevoie rapid de o cameră.
Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?
de caşmir pe 25/07 20:25
Munca la domiciliu are câteva avantaje: fără deplasare, întotdeauna deschisă, puteți striga, alegerea muzicii. Este adevărat că putem face mai puțini exo decât în sala de gimnastică, dar navigând pe acest site putem găsi întotdeauna exo-ul care lucrează mușchiul vizat cu gantere și o bancă.
Este dificil în Franța să rateze Domyos cu barul său RBR și banca BI. Adăugând două bare de 2 m, bare scurte și discuri de toate dimensiunile, puteți face deja o mulțime de exo, inclusiv extrageri dacă aveți mai puțin de 1m80.
De la același furnizor, dispozitiv cu sarcină ghidată HG90 (90 kg greutate) minim: aceasta adaugă deja o scripete scăzută și o scripete mare și multiplică exosurile posibile.
De găsit pe Le Bon Coin: o mulțime de echipamente uzate foarte puțin, pentru a cumpăra/negocia la jumătate de preț.
Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?
de Remi69 26.07 08:17
Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?
de kaiv 26.07 09:53
Bună, Kingcrimsonglory, sunt la nivel intermediar, așa că știu că pentru mai multe progrese ar trebui să merg la sală, dar fiind student, mi-e teamă că nu voi avea timp să merg la sală când se reiau cursurile și apoi pentru un „bine „sala de greutate trebuie să plătești un abonament considerabil pentru cineva care nu are venituri (ceea ce este cazul meu), cred că eu sunt în favoarea culturismului acasă.
Bună Cashmere, mă interesează odihna barului RBR, ați încercat? Pe de altă parte, pentru bancă am deja domyos BM 100, care este cu siguranță limitat, dar care va face trucul, cred că nu merită deranjul să-l schimbi pentru BI și să pierzi 150 de euro (aproximativ) .
În ceea ce privește HG90, acesta devine deja mai scump și ocupă mai mult spațiu; nu aș putea să-l iau din aceste două motive. Mulțumesc pentru părerea ta oricum .
Bună ziua Rémi69, mă alătur pentru toate avantajele antrenamentului cu greutăți acasă, pe de altă parte trebuie să recunoaștem că este o investiție considerabilă și că necesită spațiu, acestea sunt două condiții care limitează posibilitățile.
Aș vrea să știu cum și cu ce material îți lucrezi spatele, picioarele și abdomenul acasă, te rog ?
Antrenamentul cu greutăți acasă: cum să investești bine ?
de Chris J. 26.07 10:37 a.m.
spate: canotaj cu bară, canotaj cu H, canotaj pe o bancă înclinată, tracțiune medie pro largă (bară plasată în partea superioară a cremalierei), impas, tragere orizontală cu bandă
picioare: ghemuit (și variantele sale), deadlift (și variantele sale), lunges (și variantele sale), curl pentru picioare (de pe bancă, în plus, o bandă pentru a avea o rezistență + continuă)