Culturism care program cu o bară de tragere

Dețineți o bară extensibilă, dar nu știți cum să o utilizați? Pentru a progresa în timpul antrenamentului dvs. cu bara de mentinere, echipa vă oferă programul său.

program

Descoperiți programul nostru pentru a vă construi partea superioară a corpului și mușchii abdominali.

ÎNAINTE DE A ÎNCEPE.

Pentru a adapta program de culturism care vă va fi propus mai jos, vă invităm să determinați repetarea maximă pentru următoarele exerciții: pull-up-uri peste mâini, degetele de la picioare la bară și scufundări.

Astfel, trebuie să faceți cât mai multe repetări pentru fiecare dintre ele.

Pentru a afla cum să efectuați aceste exerciții, vă invităm să citiți articolul nostru „Ce exerciții cu bara de tragere?”.

PROGRAM DE CONSTRUCȚIE DE CORP CU DRAWBAR

Obiectivul acestui program este de a te face să fii tu progrese în aceste 3 exerciții și de tonificați mușchii membrelor superioare, spate și abdominale. Aceasta are loc pe parcursul a 4 săptămâni, cu 2 sesiuni pe săptămână. Fiecare sesiune de antrenament se va încheia cu o provocare care va fi finalizată la sfârșitul sesiunii. Ideea este să distribuiți antrenamentele cât mai bine posibil pe parcursul săptămânii, astfel încât să vă puteți recupera între sesiuni. (exemplu: marți - vineri).