Culturism Găsiți un echilibru sensibil între ambiție și dependență
Sună aproape ridicol când vorbim despre daunele pe care le poate face sportul corpului nostru într-un moment în care aproape întotdeauna petrecem stând în fața computerului la serviciu.
Statisticile oficiale ale UE vorbesc foarte mult în acest caz: doar 50,2% dintre europeni se antrenează cel puțin o dată pe săptămână. Deci, se pare că ar trebui să pledăm și să promovăm culturismul ca un mod ieftin de a rămâne sănătoși și de a ne potrivi.
Oamenii au avut întotdeauna nevoie de suficient exercițiu, la fel cum un pește are nevoie de apă. Cu toate acestea, știm și cât de vulnerabili sunt oamenii la extreme. Așadar, nu este surprinzător faptul că acești oameni, care au fost atât de pasivi ieri, se transformă în sporturi ambițioase nebune după un timp.
În unele cazuri, entuziasmul devine mai mult decât o pasiune. De fapt, există întotdeauna o linie fină între pasiune și dependență. Căutarea sănătății și riscul de a dăuna corpului sunt foarte apropiate unele de altele.
Dar cum este posibil ca indivizii leneși să devină dependenți de ceva care necesită atât de mult efort și efort și de ce se întâmplă atât de des în culturism? Să aflăm.
Există o mulțime de chimie în dependența de culturism
Pe măsură ce faceți mișcare, corpul dumneavoastră crește în mod natural nivelul anumitor hormoni specifici. Acest lucru afectează, printre altele, hormonii de creștere, testosteronul și irisina, adică substanțele proprii ale organismului care influențează în mod direct creșterea musculară și arderea grăsimilor. În plus, unitățile individuale de antrenament cresc nivelul endorfinei - adică opioidele endogene, dintre care unele sunt responsabile pentru dezvoltarea dependenței de efort.
„Opioide”; un termen care în mod normal ne sperie și este puternic asociat cu heroina drogurilor. Această substanță chimică notorie este adesea menționată ca fiind cel mai periculos medicament din lume și este menționată în aceeași respirație ca și alcoolul și cocaina crack. În mod ironic, endorfinele au fost descoperite întâmplător în cei 70 de ani ai apogeului heroinei, în timpul studiilor detaliate ale efectelor heroinei și morfinei asupra corpului nostru.
Ce fac acești hormoni și cum poate elibera excesul lor să conducă la dependență? Endorfinele sunt analgezice naturale și induc sentimente pozitive. În general, mecanismul său de acțiune este similar cu cel al morfinei, deși nu la fel de puternic. Această proprietate duce la efectul său antidepresiv: conform unui studiu efectuat de NCBI în SUA, persoanele care au exercitat 20 până la 60 de minute pe săptămână s-au simțit semnificativ mai puțin deprimate după 5 săptămâni decât în perioada precedentă.
De obicei, o ușoară creștere a nivelului de endorfină are un efect pozitiv asupra sănătății mintale. Dar dacă persoana exercită prea mult, nivelul de endorfină crește și așa-numitul „nivel fizic” devine mai pronunțat. În plus, persoanele care au suferit deja de depresie încep să vadă așa-numitele „antrenamente” ca o eliberare benefică și încearcă să scape de problemele cu care se confruntă în fiecare zi în sala de gimnastică. Așadar, alergarea, culturismul și activități similare acționează ca antidepresive naturale în acest caz. Și, după cum știți, dependența antidepresivă este foarte reală, la fel ca exercițiile fizice intense zilnice.
Psihologia joacă, de asemenea, un rol
Deși corpul nostru produce anumiți hormoni în timpul exercițiilor fizice, eliberarea lor nu este singurul motiv pentru care sportivii se angajează în „antrenamente” sau antrenamente sporite. În mare măsură, este implicată și psihologia. Ca urmare, dependența de culturism poate fi clasificată și ca dependență comportamentală.
Pentru cei care nu sunt familiarizați cu terminologia, iată o explicație simplă. Dependența comportamentală apare atunci când o persoană se angajează compulsiv într-o anumită activitate sau comportament, chiar dacă este dăunătoare pentru ei. Unul dintre cele mai bine studiate exemple este problema dependenței de jocuri de noroc.
În jocurile de noroc, nicio substanță nu vă afectează în mod direct creierul atunci când învârtiți rolele pe sloturi sau trageți cărți la o masă de joc. Totul are loc în cap, în sensul cel mai adevărat al cuvântului: O persoană joacă din cauza problemelor financiare, a statutului personal sau pentru că este în căutarea unor senzații pure.
Acei jucători care sunt mai predispuși la dependența de jocuri de noroc au, de obicei, și unele probleme psihologice legate de bani și/sau statutul personal.
Cu toate acestea, jocurile de noroc schimbă mecanismele de recompensă din creier, iar persoanele sănătoase inițial intră treptat în așa-numitul ciclu de joc problematic, din care este dificil să se găsească o cale de ieșire, la fel cum este adesea cazul substanțelor chimice.
Funcționează aproape la fel cu dependența de culturism. În acest caz, însă, nu are nimic de-a face cu banii sau simbolurile de stare. Vor să se facă mai mari și mai puternici, iar acest lucru închide aparent un alt decalaj cauzat de un complex de inferioritate, de exemplu, sau aparent lipsa de atractivitate fizică și/sau lipsa de încredere în sine.
O astfel de obsesie are de fapt un nume - bigorexia, de fapt opusul anorexiei, în care devii din ce în ce mai subțire și, în cele din urmă, nu mai mănânci cu totul.
În acest caz, ar putea afecta o persoană care a fost supraponderală sau prea subțire toată viața și care a descoperit în cele din urmă culturismul. Propriul tău corp ar trebui acum schimbat așa cum ar fi trebuit să arate întotdeauna.
Cu toate acestea, în multe cazuri, este posibil ca astfel de persoane să nu poată trasa o linie clară între un fizic atletic normal și un corp voluminos și deshidratat, care este în cele din urmă doar pe punctul de a avea probleme de sănătate.
Mintea poate presupune în mod greșit că nu sunt suficient de slabe și musculare din cauza problemelor anterioare. Încă se judecă ca „mici” și vor întotdeauna să devină mai mari.
În al doilea caz, persoana încearcă să înlocuiască forța mentală cu forța fizică și să-și ascundă slăbiciunile psihologice în spatele mușchilor. Și în ambele cazuri, oamenii se tem în mod inconștient de pierderea masei, deoarece nesiguranțele lor ar putea reapărea atunci.
Testează-te: ești dependent de culturism?
- Dacă răspundeți la majoritatea întrebărilor cu „A„Răspunde, ești departe de a crea dependență și vezi culturismul doar ca o modalitate de a te menține în formă.
- Dacă cel mai frecvent răspuns este „„Citește, există riscul ca tu să devii dependent de sport. Ascultați-vă și identificați motivele reale pentru care vă exercitați.
- Dacă alegeți „c” de cele mai multe ori, există o mare probabilitate că sunteți dependent de culturism. Citiți cum să faceți acest lucru în ultimul paragraf.
Cum poate fi depășită dependența de culturism?
Cel mai plauzibil sfat, și poate că l-ați auzit de zeci de ori, este că ar trebui să nu mai ridicați greutăți uriașe. Dar a fost la fel de dificil pentru tine să te obișnuiești cu exercițiile fizice timp de cel puțin 10 minute pe zi, astfel încât în majoritatea cazurilor nu este posibil să scapi de dependență peste noapte. Este la fel de dificil să refuzați o bere într-un bar dacă sunteți alcoolic și depindeți de această substanță care creează dependență.
Dar există deja o veste bună pentru dvs.: ați făcut deja primul pas către un viitor mai bun. Ați recunoscut deja dependența de antrenament și dorința dvs. obsesivă pentru tot mai mult. Acum ar trebui să recunoști sincer motivul unei astfel de întorsături. Comportamentul tău compensează ceva ce ți-e dor sau preferi doar niveluri ridicate de endorfină?
Odată ce ați identificat problema (poate chiar mai devreme), cel mai bun mod de a vă vindeca vindecarea este să căutați un consilier sau un profesionist și să lucrați împreună pentru a găsi o soluție satisfăcătoare și vindecătoare. Rămâneți rațional și nu folosiți doar stereotipuri pentru a explica trauma psihologică care a dus la dezvoltarea dependenței dvs. Eliberați-vă fricile și sentimentele ascunse prin auto-reflecție interioară profundă, meditație și alte practici de vindecare pe care vi le poate oferi consilierul. Vei vedea că dependența ta comportamentală se va diminua treptat.