Culturism natural cum funcționează acest câștig muscular natural
„Culturism natural” este sinonim cu „culturism”, dar în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Steroizii și alte substanțe dopante sunt oficial tabu. Mușchii trebuie să fie dezvoltați printr-o dietă echilibrată și un antrenament bine structurat. Descoperă în acest articol culisele culturismului.
Cuprins
Ce înțelegem prin „culturism natural” ?
Culturismul natural a fost creat ca o mișcare contrară culturismului convențional. În plus, accentul se pune pe construirea mușchilor, dar acest lucru ar trebui să se întâmple numai în mod natural. Desigur, asta înseamnă că renunți complet la anumite substanțe, cum ar fi steroizii anabolizanți.
Steroizii anabolizanți sunt derivați artificiali ai hormonului sexual masculin testosteron, care este responsabil în primul rând de creșterea musculară.
La nivel european, avem, de exemplu, peste Rin Federația Germană de Culturism Natural și Fitness e.V. ”(GNFB) care îi invită pe cei interesați să vadă culturismul nu doar ca un sport, ci ca un mod de viață.
Prin urmare, acest sport se bazează pe patru piloni:
Un culturist natural nu este interesat doar de antrenament pentru a construi mușchi, a performa bine sau a arăta bine. Desigur, mulți sportivi sunt interesați de competiție și, prin urmare, urmăresc obiective estetice. Cu toate acestea, obiectivul principal al culturismului natural este să vă puneți la îndoială și să vă provocați atât fizic, cât și mental, pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și sănătatea pe termen lung.
Care este diferența cu culturismul pe care o știm deja ?
Indiferent cât de greu te antrenezi și cât de greu mănânci, creșterea musculară naturală își are limitele. Datorită doar predispoziției genetice, sportivii stagnează la un moment dat în performanța lor. Dar nu toată lumea vrea să accepte această realitate.
AFBBN (Association Française de Bodybuilding Naturel) este, prin urmare, obligată să pună în aplicare reguli antidoping foarte stricte, cum ar fi interzicerea definitivă a participării la evenimente sportive AFBBN - pentru a numi doar una - dacă un atlet a dopat. Utilizarea substanțelor chimice este acceptată în culturismul convențional.
Substanțele dopante, cum ar fi steroizii anabolizanți, hormonii de creștere, agenți de deshidratare sau stimulanți (de exemplu, cocaină) îmbunătățesc performanța și eliberează rezervele existente - cel puțin pe termen scurt.
Toate aceste substanțe implică intervenții drastice pe termen lung în organism și uneori provoacă efecte secundare grave. Steroizii anabolizanți cresc singuri riscul de cancer, atac de cord, leziuni hepatice și boli mintale. (1)
Prin urmare, adepții culturismului natural se distanțează cu bună știință de dopaj. Vor să arate că culturismul funcționează și fără substanțe chimice.
Cu toate acestea, sunt permise stimulatorii hormonali sub formă de suplimente alimentare sau extracte din plante. Acestea constituie un risc de dopaj minimizat și, prin urmare, sunt permise și sportivilor de nivel înalt care participă la o competiție. În Germania, există o listă cu toate suplimentele alimentare care intră în această categorie numită Lista Kölner, sau lista de la Köln. Acesta este un reper în industrie.
Care este dieta recomandată atunci când faci culturism natural ?
Fie că ești alergător sau culturist, nutriția reprezintă 70% din succesul antrenamentului. Prin urmare, este și baza culturismului natural. Oamenii care se dedică acestui sport acordă o atenție deosebită următoarelor trei factori: