Culturism Tot ce trebuie să știți despre uscăciune - Male Entendu
Culturism: Tot ce trebuie să știți despre uscăciune
Destinat pierderii de grăsime pentru a face mușchii corpului mai vizibili, tăietura se obține prin practicarea unor exerciții specifice de antrenament cu greutăți și prin urmarea unei diete adaptate.
Iată câteva sfaturi pentru a obține un rezultat vizibil și de durată.
Uscat, ce este exact ?
Uscatul este de a pierde grăsime, în timp ce o transformă în mușchi. Prin urmare, nu în scopul pierderii în greutate, tăierea trebuie continuată, ci mai degrabă pentru calitățile sale estetice. Vă permite să obțineți un corp slab, muscular, cu contururi musculare proeminente și foarte vizibile.
Ce exerciții de culturism să practici pentru a obține o tăietură ?
Scopul în timpul unei alergări uscate este de a trimite mesajul către mușchi pentru a fi mai puternici, nu mai durabili. Prin urmare, este complet inutil să practici exerciții cu greutăți ușoare în serii lungi. În acest caz, mușchiul ar deveni mai durabil și ar risca să piardă din volum.
Dimpotrivă, este necesar să se favorizeze greutăți puțin mai grele decât cele utilizate pentru culturismul convențional, pentru a pune mai multă tensiune pe mușchi.
Desigur, atunci când vrei să te usuci, ai tendința să vrei să faci mai mult sau mai repede, crezând că pierzi mai multe calorii: aceasta este o greșeală. Mușchiul se va obosi mai repede și corpul, de asemenea, mai ales că în timpul uscăciunii dieta trebuie să rămână săracă în calorii.
Mancare in timpul uscarii
Cea mai mare parte a dietei uscate se bazează pe o dietă hipocalorică. Aportul zilnic de calorii trebuie menținut sub necesarul zilnic. Această modificare a dietei obligă organismul să se bazeze pe rezervele sale: grăsime.