Culturismul este scump Comparația finală!

Există atât de multe suplimente, multe tipuri de proteine, aminoacizi, arzătoare de grăsimi și așa mai departe și așa mai departe. Aș putea continua și de mai multe ori. Dar adevărata întrebare este:

Culturismul este un sport scump?

Mai ales ca elev sau student nu aveți prea multe în portofel, dar doriți să profitați la maximum de pregătirea dvs.

Aș vrea acum să vă fac un mic calcul care să demonstreze că culturismul este un sport relativ ieftin și să expun concepția greșită că suplimentele sunt mai scumpe decât alimentele naturale.

Culturismul nu este doar un sport care ține de mușchii masivi. Este vorba despre modelarea conștientă a corpului și un stil de viață sănătos. Oricine construiește mușchi pentru a face schimbări în corpul său este un culturist.

Divag din nou. Înapoi la comparație. Să începem de la început.

Primul punct pe lista noastră este contribuția la sală.

Pentru mine este 28 €. Dacă sunteți membru McFit, plătiți 17 EUR pentru o rundă.

Dacă vă antrenați acasă, acesta este momentul să vă adăugați echipamentul. O bancă pentru greutăți și suficiente discuri sunt disponibile la 300 €. Aceasta ar fi o contribuție anuală a mea. Din moment ce nu consum băuturi la sala de sport, aici nu există costuri. În unele studiouri sunt deja incluse în preț.

Al doilea punct pe listă se referă la hainele de antrenament potrivite. Îmi îmbrac vechii pantaloni cu pompă de platină și tricouri albe de ani de zile. Costul pantalonilor: 80DM (40 €) și un pachet de tricouri albe poate 5 €.

Al treilea punct reprezintă echipamentul de antrenament. În primul rând sunt mijloacele de prindere de la Schiek. La 23 EUR sunt puțin mai scumpe decât buclele normale (12 EUR), dar își merită 100% banii. Am reușit deja să fac buclele să se rupă. La un moment dat, se freacă. Desigur, un atlet ambițios ar trebui să aibă și o centură. Centura mea de antrenament costă 35DM în acel moment. Asta face aproximativ 17 €. O parte bună. Din păcate, îl folosesc foarte rar. Centurile bune costă acum în jur de 50 €.

Una sau alta va purta cu siguranță și mănuși. Pentru câteva piese bune, acestea costă puțin sub 30 EUR. Costurile neglijabile sunt tampoanele de prindere sau bureții pentru o prindere fermă. Dacă costă 2 EUR, asta înseamnă mult. Împachetările pentru mâini sau genunchi pot fi de mare ajutor în timpul sesiunilor de antrenament extrem de dificile. Unele mănuși au deja bandaje integrate pentru încheieturi. Împachetările bune la încheietura mâinii costă în jur de 25 EUR. Este din ce în ce mai scump cu suporturile pentru genunchi. De asemenea, pot costa 50 €. Dar atunci ai și accesorii cu adevărat de lungă durată.

O geantă de antrenament bună și ea vrea să fie. Nu pot decât să recomand GASP-ul meu. Portbagajul de antrenament GASP la 55,90 EUR. Mare, stabilă și funcțională (publicitate secretă 😉).

Voi ieși pe cont propriu și voi rezuma pe scurt:

Mijloace de tragere: 23 €
Curea: 17 €
Geantă de antrenament: 55,90 €

2x pantaloni Platinum: (2x80DM) 80 €
Tricouri albe (2x): 10 €

Dacă presupun că cumpăr echipament nou în fiecare an (exemplu), atunci runda lunară costă 45 € pentru taxa de membru, echipament de antrenament și îmbrăcăminte (28 € + (185,90 €/12) = 43. 49 €).

Al patrulea iar pentru majoritatea oamenilor cel mai important punct este nutriția exercițiilor fizice.

M-am întrebat întotdeauna: "Care este mai scump: proteine pudră sau proteine naturale din pui și altele asemenea?"

Mai întâi aș dori să clarific problema de proteine.

De ani de zile folosesc Body Attack Power Protein 90. 4 kg costă aproximativ 75 EUR.

100g pulbere de proteine de la Body Attack costă: 1.875 €.
Și 100g proteine praf conțin 82g proteine.
Prin urmare, 1g de proteină costă: 0,02286 €.

Fileul de piept de pui de penny costă 5,44 EUR pe 1 kg.

100g cost pui: 54 cenți
Iar 100g de pui conțin 23g de proteine.
Și 1g de proteină costă, prin urmare: 0,02347 €.

1g proteine din pulbere de proteine: 0,02286 € 1g proteine din quark cu conținut scăzut de grăsimi: 0,00916 €

Câștigătorul clar este quarkul cu conținut scăzut de grăsimi. O comparație simplă care face foarte clar că nutriția sportivă poate ține pasul cu acest lucru.

O bună pulbere de proteine nu este doar extrem de utilă, dar poate fi și mai ieftină pe termen lung. Cred că nu ar trebui să zgârie în acest moment.

Acum, pentru comparație cu costul real al unei diete de culturism.

Iată o mică listă de alimente obișnuite pentru culturisti:

Orezul meu basmati costă 1,39 € pentru 1 kg
Quark cu conținut scăzut de grăsimi 500g: 55Cent
Pulbere de proteine 4kg: 75 €
Pui 1kg: 5,44 €
Mere 1,5 kg: 1,99 €
Fulgi de ovăz 500g: 0,50 €
Ouă (pachet de 10): 1,25 €
Ulei de nuc 500ml: aproximativ 2 €
Banane 1kg: aproximativ 1 €
Pepsi Cola 1,5L: 1,10 €

Acestea ar fi alimentele tipice pe care le consum în fiecare zi. Ici și colo un pic de ketchup, un alt orez sau tăiței, poate carne de vită sau un hamburger, un pic de legume și mai multe fructe.

Acum aș vrea să descompun alimentele zilnice, inclusiv toate costurile, într-o singură zi și să le calculez.

Întrebarea este: câți bani cheltuiesc în dieta mea de culturism în fiecare zi și cât costă o zi cu alimente „normale”.

Mâncarea mea de alaltăieri:

1x 250g orez Basmati costă 0,3475 €
1 x 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi: 0,55 EUR
1x 200g pulbere de proteine: 3,75 € (are un gust atât de delicios de J)
1x 500g pui 1kg: 2,72 €
1x 150g mere 1,5kg: aproximativ 0,20 €
1x 100g fulgi de ovăz: 0,10 €
1x 5 ml ulei de nuc: 0,02 €
2x Pepsi Cola 1,5L: 2,20 € (sunt dependent de lucrurile astea)

Total: 9,89 € -> lună (30 de zile): 296,70 € + 2 kg mai mulți mușchi 🙂

Asta îmi dă în jur de 3000Kcal pe zi și puțin sub 370g de proteine. Destul de ok pentru cei 100 kg ai mei.

Acum voi pune întrebarea provocatoare: Se poate bate asta cu mâncare „normală”? De abia…

Dacă pot mânca orice vreau, poate arăta astfel:

Dimineața la brutărie: 3 rulouri 1 €, 1 melc fărâmițat 0,75 € și o bucată de tort 0,75 €: 2,5 €
Apoi un doner kebab la prânz (sau o excursie la cafenea): 3,50 €
Un espresso cu cafea și o bucată de tort în cafeaua cu gheață: 5 €
O pizza congelată seara: 2 €
Înainte de culcare, mi-e foame: 3 felii de pâine (0,20 €) și mezeluri și latta (1,30 €): 1,50 €

Total: 14,50 € + o conștiință vinovată + inel de înot + fără mușchi

-> Lună (30 de zile): 435 € + o problemă reală pe stomac și în portofel 🙂

Sigur, asta poate este o factură de lapte de lapte acum. Dar aș vrea să vă arăt că obiceiurile alimentare tipice pot fi mult mai scumpe și mai nesănătoase decât o dietă conștientă de culturism.

Dacă cumpărați o mulțime de produse alimentare organice și o varietate de valoare, costul vieții poate crește. Mă gândesc doar la roșiile BioBio unde 500g costă 3 € ... Cumva nu-mi mai plac roșiile 🙂

Dieta pentru construirea musculaturii nu este costisitoare și poate fi, de asemenea, pregătită rapid și flexibil. Am găsit un site grozav pe Internet unde puteți găsi nenumărate rețete: www.bodybuildingrezepte.de

Pentru mine, comparația a fost câștigată în mod clar de dieta culturismului!

Există o lipsă de pulbere de proteine. Dar cred că ați înțeles ideea din spatele ei. Cu cât ingerați mai mulți aditivi, cu atât sunt implicați mai mulți bani. După părerea mea, o pudră de proteine bună și puțină creatină vor merge bine. Apoi a cumpărat câteva vitamine în discounter și cocktail-ul monstru în vrac este gata. Fără BCAA, fără tribul, fără încărcător de celule sau altceva. Pur și simplu nu este necesar pentru a construi mușchi. Aceste suplimente funcționează, fără îndoială, dar nu sunt o condiție prealabilă sau o scurtătură pentru a construi mai repede mușchii.

Ei bine, apoi există o comparație între echipamentul meu de culturism, inclusiv echipamentul meu de antrenament și un alt sport.

Eu doar iau fotbal. Ghetele de fotbal bune pot costa cu ușurință 100 EUR. Mai sunt șosetele, tricourile și carcasa berii după un joc. Costurile cresc apoi în funcție de intensitate. Știu că de la fratele meu ... are nevoie de pantofi noi și echipament de antrenament la fiecare 3-6 luni. Apoi, există costuri de club și costuri de călătorie la jocuri, care cu siguranță pot fi estimate la 30-50 pe lună.

Și am câștigat o altă comparație. Câștigătorul: culturismul!

Culturismul, după cum cred mulți, nu este un sport scump și nici nu este un sport care constă doar din suplimente.

Ici și colo comparațiile și costurile sunt aproximativ estimate, dar totuși realiste.

După cum probabil ați observat, sunt un fan al culturismului și cu greu accept argumente împotriva acestuia. Voi fi iertat pentru asta.

Construirea mușchilor este distractivă, ieftină și te menține în formă.

Având în vedere acest lucru, vă doresc un weekend frumos

P.S.: Aș fi foarte fericit să primesc sugestii, gânduri sau poate critici. Doar adăugați „muștarul” dvs. la acest articol în câmpul de comentarii de mai jos sau trimiteți-mi un e-mail.

Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic