Culturismul se usucă
Acest articol este destinat în principal gimnaziilor obișnuite care nu își propun să participe la competiție, deși într-o oarecare măsură, culturistii sunt utili și noi pentru ciclul de uscare preconcurențial.
Mulți tineri sportivi, câștigând câteva kilograme în greutate și privind în oglindă reflexia lor, deplâng faptul că este atât de dificil să câștigi o masă de memento-uri fără formă de memento-uri de carne, acoperite și cu un strat de târg Zhirkov.
Ce trebuie să faceți pentru a le putea arăta cu mândrie altora mușchii lor superb dezvoltați care ies în afară de tricoul cu mânecă scurtă?
Răspunsul este foarte simplu. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să spălați excesul de grăsime din corp sau pur și simplu - să vă uscați. Cu toate acestea, această sarcină este destul de complicată și, cu siguranță, mult mai dificilă decât jocul cu greutate plictisitoare.
Examinarea acestei probleme, precum uscarea în culturism, necesită o abordare integrată pentru rezolvarea sarcinilor în moduri diferite.
Bazele arderii și uscării grăsimilor
În primul rând, este o dietă.
În ea, cantitatea de calorii din alimente ar trebui să fie mai mică decât cantitatea consumată de corpul nostru. Fără o dietă formulată corespunzător, nu, chiar și cel mai strălucit program conceput nu va funcționa pentru arderea grăsimilor.
Dar nu ne putem limita doar la dietă, altfel vom pierde în greutate, în principal datorită masei noastre musculare, rămânând în același timp aceeași cantitate de grăsime.
Pentru a conduce acea nenorocită de grăsime și, în același timp, pentru a menține masa musculară disponibilă cât mai mult posibil, este necesar să respectați alte câteva condiții, descrise mai jos.
Caloriile consumate din alimente vor fi reduse în principal de carbohidrați, în timp ce numărul de proteine ar putea fi necesar să fie crescut, dar acesta este un subiect pentru un articol separat.
În al doilea rând, aceasta este o introducere în ciclul de antrenament al sesiunilor aerobice.
Acest lucru va permite corpului nostru să treacă de la nutriția musculară la grăsime mai eficient. Cu toate acestea, dacă ne limităm doar la aerobic, în timp ce uităm de sala de sport, mușchii noștri, în timp ce rămân neclamați, se vor topi și în fața ochilor noștri.
Drept urmare, vom arăta ca un alergător de maraton de rezervă. Nu este exact idealul la care aspirăm. Cu toate acestea, acesta este și un subiect pentru un articol separat.
În al treilea - o unitate clară pentru uscare.
Este necesar să ajustați programele de formare în funcție de noua sarcină. De fapt, la ce este dedicat articolul nostru?
Ei bine, în al patrulea - arzător de grăsimi pentru uscare.
Ar fi bine să utilizați unul dintre cele disponibile în abundența magazinelor de nutriție sportivă pentru arzătorul de grăsimi. Din fericire, sunt multe la vânzare și printre ele există cu adevărat de lucru.