Cum a slăbit Irina Dubtsova principiile nutriționale, meniurile dietetice și activitatea fizică

Conținutul articolului

Mulți vor să slăbească, așa că este întotdeauna interesant să știi cum au făcut-o stelele. Unul dintre cele mai izbitoare cazuri este transformarea Irinei Dubțova. Popularul cântăreț, compozitor și compozitor pentru o lungă perioadă de timp nu a putut scăpa de kilogramele în plus pe care le-a câștigat după nașterea bebelușului. Formele splendide nu au stricat-o pe Irina, dar a trebuit să audă multe critici de la colegii și fanii săi. Recent, tânărul artist a slăbit, ceea ce a stârnit un mare interes în rândul fanilor.

Stimul de pierdere în greutate Irina Dubtsova

Este greu să scapi de peste 18 kilograme - cântăreața nu a slăbit imediat. La un moment dat, femeia a suportat forme noi, pentru că nu a existat timp să aibă grijă de figură. Timpul liber a fost preluat de bebelușul în creștere - lipsa somnului, lipsa exercițiilor fizice care i-au afectat sănătatea și aspectul. În acest context, tânăra mamă a fost expusă unui stres constant - soțul nu era pregătit să suporte faptul că soția sa era mai bună după naștere.

Când fiul ei avea 2 ani, Irina s-a despărțit de soțul ei și și-a dat seama că trebuie să se schimbe de dragul copilului ei. S-a cufundat cu capul în muncă - a început să pregătească un nou program, a început să lucreze pe corpul ei. O altă viață a venit pentru ea și un corp subțire a făcut parte din ea. S-a dovedit că plinătatea este rezultatul producției excesive de hormon prolactină, care este responsabil pentru laptele matern. După alăptare, cântăreața a decis - va demonstra lumii întregi și fostului ei soț că poate slăbi.

Principii nutriționale

Irina a fost confuză de marea informație despre pierderea în greutate și nu a putut opri niciuna dintre diete. Ea a încercat să moară de foame, dar succesul a fost de scurtă durată, ceea ce nu a atras-o pe cântăreață. După ce a încercat de multe ori să scape de materialul în exces, a decis să facă liposucție. Irina nu ascunde faptul că a slăbit în urma unei operații - s-a dovedit a fi o soluție bună. După procedură, rămân doar formele primite. Pe baza recomandărilor unui nutriționist, cântăreața și-a compus dieta în conformitate cu următoarele reguli:

respingerea aproape completă a sării, care reține apa în organism;
nutriție fracționată - Dubtsova mănâncă de 5-6 ori pe zi;
Limită de porție - mâncarea de pe farfurie s-ar potrivi în palma mâinii;
Apa este o parte importantă a dietei, o femeie frumoasă bea 1,5 litri de lichid pe zi;
Cântăreața a renunțat complet la alcool și nu a fumat mai mult de 4 ani - toate acestea i-au afectat tenul și silueta.
Respingerea dulciurilor, fast-food-ului (fast-food), semifabricatelor;
Bază nutrițională - produse lactate (brânză de vaci, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi), legume, carne (opțiuni dietetice);
Ceaiul de seară este exclus - cina până la ora 18:00.

Dieta Irinei Dubtsova nu mai este relevantă pentru cântăreață, însă alimentația corectă și echilibrată a devenit obiceiul ei. Recunoaște - după ce a slăbit, nu adaugă sare în feluri de mâncare, mănâncă de 4-6 ori pe zi și permite doar ocazional produse nocive. Irina mănâncă pâine, dar nu mai mult de 200 g pe zi, mănâncă ouă și după spectacol își permite să mănânce câteva dulciuri. Dubtsova bea în mod regulat apă și încearcă să omită cina. Aceste reguli o vor ajuta să nu acumuleze grăsime corporală pe părțile laterale, talie și fese.

Meniu zilnic din dieta Irinei Dubțova

Nu este nevoie să numărați caloriile pentru a deveni mai slabi. Tot ce trebuie să faceți este să creați o dietă bazată pe recomandările nutriționiștilor. Alimentele preparate din carne, legumele și produsele din lapte degresat stau la baza nutriției. Irina Dubtsova a slăbit, a păstrat un meniu simplu și a limitat strict dimensiunea porțiilor. Dieta include 5 mese:

Mic dejun: granola sau fulgi de ovăz, hrișcă, fulgi de grâu, desert de brânză de vaci.
Al doilea mic dejun: fructe (grapefruit, banane, mere).
Pranz: carne fiarta sau aburita de pui, curcan, peste slab, salata de legume cu condimente.
Gustare: legume fierte sau tocate, hrișcă, terci de orez.
Cina: produse lactate (brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, chefir).

Dezactivați anumite produse

Unul dintre elementele programului de slăbire al Dubtsova este respingerea produselor care promovează creșterea în greutate. La început este greu să reziste fără sosurile, dulciurile preferate, dar în curând o nutriție adecvată va deveni o normă, iar dorința de a încerca feluri de mâncare dăunătoare pare din ce în ce mai puțin. Lista produselor care au căzut în „dezavantajul” cântăreței:

Sosuri (ketchup, maioneză);
Mâncare rapidă - sandvișuri cu cârnați, cârnați, hot dog, hamburgeri etc;
Mancare la conserva;
Sifon - în băuturile gazoase (limonadă, Coca-Cola, Pepsi-Cola) adăugați conservanți, zahăr, coloranți;
produse de patiserie abundente, prăjituri, produse de patiserie, ciocolată, dulciuri - toate acestea pot fi înlocuite cu fructe uscate, miere.

Mișcarea fizică

După liposucție și dietă, cântăreața a slăbit 18 kilograme și a atins parametri optimi. Înălțimea și greutatea Irinei Dubtsova este de 172 cm și 75 kg. Greutatea rămâne stabilă mult timp, iar respingerea alimentelor dăunătoare și a sării nu este singura modalitate de a o păstra. Irina a decis să acționeze cu înțelepciune - a adăugat activitate fizică la dieta ei. În rețelele de socializare, cântăreața publică în mod regulat fotografii proaspete de la antrenamente la sala de sport. La început, s-a implicat activ în fitness, dar în scurt timp a trecut la box. Irina susține că acest sport a devenit o modalitate excelentă de a obține rezultate negative și de a face față stresului.

Atenţie! Informațiile conținute în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.