CUM ACESTE 4 PRINCIPII MI-AU TRANSFORMAT DIETA - Yoga la vie

  • mi-au

Dacă faci sau dorești să faci yoga, dacă te interesează sănătatea, bunăstarea sau fitness-ul tău, probabil vă întrebați cum să vă puneți dieta în slujba sănătății dumneavoastră !

Inspirat mai întâi de tradiția yoga, presupun asta avem toate mijloacele necesare pentru a trăi sănătos toată viața! Mâncarea este un instrument esențial precum și exercițiul fizic, capacitatea de relaxare, controlul minții și respirația.

Alimentele sunt cu siguranță medicamente preventive și chiar curative în unele cazuri. Ayurveda, medicina indiană bazată în principal pe alimente și din aceeași tradiție ca yoga, merge în aceeași direcție. Tradiția yoga nu este singura care gândește acest lucru, Hipocrate (460-370 î.Hr.) a spus odată: „ Fie ca dieta ta să fie singurul tău medicament ! ". Și în ultimele decenii, medicina modernă s-a interesat și de ea!

Ce trebuie să faceți pentru a vă asigura că dieta vă oferă o sănătate și energie optime ?

Iată patru principii simple de integrat în viața ta de zi cu zi. Acestea te vor conduce treptat să-ți schimbi obiceiurile ...

PRINCIPIILE UITATE: MICI GHIDURI PENTRU VIAȚA DE ZIUA ZI !

  1. Lăsați aer în stomac atunci când încetați să mâncați.
  2. Asigurați-vă că mâncați o dietă care promovează buna funcționare a sistemului digestiv (și, prin urmare, principiul asimilării/eliminării) !
  3. Faceți-vă timp să vă bucurați de mâncare. Plăcerea este infinit de importantă !
  4. Asculti !

Acestea sunt patru principii practicate în mod natural de mii de ani și cel mai adesea uitate în dietele moderne.

Mâncare modernă începe cu agricultura și creșterea animalelor (practicat timp de 10.000 de ani), deoarece oamenii au fost construiți genetic cu un mod de viață nomad de mult mai mult timp.

Mâncarea modernă este mai precis cea care a apărut încă din anii 1960. Industrializarea agroalimentară (producția în lanț) și globalizarea modului nutrițional au condus la o schimbare a metodelor agricole și de cultivare. De asemenea, am transformat felul în care mâncăm precum și relația noastră cu mâncarea! De exemplu, animalelor li se administrează antibiotice, sunt hrănite cu porumb (înainte era cu iarbă), iar pesticidele sunt răspândite în mod sistematic pe fructe și legume, ca să nu mai vorbim că avem acces la toate alimentele. !

Probabil ca tine, îmi amintesc că bunicul mi-a spus că atunci când a primit o portocală în ciorapul său de Crăciun în copilărie, a fost sinonim cu sărbătoarea !

PRIMUL PRINCIPIU: ECHILIBRU

Acest prim principiu provine din scrierile tradiționale ale Yoga mai exact Hatha Yoga Pradibika. El spune că ar trebui să lăsăm o treime din spațiu în stomac la sfârșitul mesei. O treime poate fi prea specifică, dar asta este doar pentru a ne reaminti că este vorba despre echilibru. A mânca prea mult ne conduce, printre altele, la epuizarea pe termen mediu a organelor utilizate în timpul digestiei, creând un dezechilibru. Așa că data viitoare încearcă să nu mai mănânci înainte să te simți sătul. !