Cum afectează corpul sănătatea sufletului
Actualizat: 22.01.19 - 04:27
Stai în picioare și râzi: Dacă corpul adoptă o postură diferită, psihicul - cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp - se lasă, de asemenea, să intre.
Trupul și sufletul aparțin împreună și se influențează reciproc. Dacă sufletul nu merge bine, corpul reacționează în consecință. Invers, postura corpului afectează rapid psihicul. Umerii care se prăbușesc te pun într-o dispoziție proastă.
Limba populară are adesea dreptate: vorbește despre faptul că este „sătul”. Furia este „greu de digerat”, cineva „suge” și cineva „răsuflă fără suflare”. Trupul și sufletul se influențează reciproc, așa cum se spune. Și, de fapt, furia se poate manifesta, de exemplu, cu probleme de stomac și răceli constante și, atunci când ne este teamă, putem respira prost.
„Ori de câte ori gândim ceva, acesta se reflectă în corpul nostru și, de obicei, și în sentimentele noastre”, spune psihologul Doris Wolf din Mannheim. Organismul eliberează hormoni, stimulează circulația și activitatea glandelor. Invers, de exemplu, durerea sau chiar doar postura și expresiile faciale au un efect asupra bunăstării.
Toată lumea poate testa cu ușurință acest lucru pe sine, de exemplu cu un zâmbet. „Doar uită-te în oglindă și rânjește”, recomandă Dieter Pütz, specialist în psihoterapie și șef al clinicilor Deister Weser din Bad Münder. Acest lucru ridică starea de spirit relativ repede, promite el.
Așezarea în poziție verticală se simte mai puțin nesigură
O altă încercare este de a adopta o postură încrezătoare. Dacă stați în poziție verticală, trageți umerii înapoi, întindeți pieptul înainte și priviți în continuare, cu greu vă puteți simți nesigur. Expresia „Nu pot face asta” cu greu iese din buze cu această atitudine. Cu toate acestea, funcționează și invers. Oricine se amestecă cu umerii căzuți și cu capul plecat va observa acest lucru. Se simte șchiopătat și apat.
„Trupul și sufletul se străduiesc să intre în armonie”, Wolf descrie acest fenomen în cartea sa „Înțelegerea sentimentelor. Cum să facem față problemelor”. Vă puteți baza întotdeauna pe această interacțiune. Pentru că pentru fiecare postură există gânduri și sentimente potrivite - și invers. Toată lumea poate folosi aceste cunoștințe pentru ei înșiși, de exemplu, dacă se simte nesigură sau deprimată: Pur și simplu schimbați-vă poziția și prefaceți astfel psihicul că vă simțiți sigur și fericit. Psihicul va urma rapid postura.
Sport în loc de medicamente
Pe termen lung, exercițiul este o modalitate excelentă de a vă folosi corpul pentru a vă ajuta să vă simțiți bine. „Serotonina este eliberată, asta este cea mai bună”, spune Michael Schellberg, psiholog în Hamburg. În opinia sa, medicii ar trebui să facă mai mult exerciții fizice decât să prescrie medicamente. El îi sfătuiește pe pacienții săi să facă mai multă mișcare, cel puțin în viața de zi cu zi: să urce scările, să meargă la supermarket, să folosească bicicleta mai des.
Cele mai bune pentru psihic sunt după alergare, înot și ciclism cu cerințe atletice. „Cu aceste forme de mișcare, puteți să vă antrenați cu adevărat corpul și să intrați în limitele rezistenței dvs.”, explică el. Dacă corpul nu mai vrea, ci trebuie, este un pic o catastrofă pentru el. Dar pentru a continua, printre altele, opiaceele sunt eliberate - sportivul se simte în consecință bine.
Un somn suficient și o nutriție bună sunt, de asemenea, importante pentru bunăstarea fizică și, prin urmare, emoțională. „Este de fapt banal”, spune Schellberg. Dar oricine doarme cel puțin șapte ore pe noapte și mănâncă o dietă sănătoasă se simte pur și simplu mai bine decât cineva cu lipsă cronică de somn și un frigider plin de alimente convenabile.
Sfat pentru literatură: Wolf, Doris/Merkle, Rolf: Înțelegerea sentimentelor. Depășirea problemelor, PAL, 184 de pagini, 12,80 euro, ISBN-13: 978-3-923614-18-9