Cum afectează dieta ta depresia; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Cazul depresiei a crescut dramatic în ultimele decenii.
Credit de imagine: Yulia Furman/Shutterstock.com
Sinuciderea, cel mai grav rezultat al depresiei, este una dintre principalele cauze de deces la bărbații tineri. Mai multe tije au fost târâte între deplasarea la turații mai mici și riscul crescut de vid.
Relația dintre alimentație și sănătatea mintală
Dietele s-au schimbat drastic în ultimele decenii, producând o mutare globală de la carbohidrați și fibre lente la alimente procesate, grăsimi saturate și zahăr rafinat. Corelația dintre dietă și depresie pare să fie independentă de restricțiile consumate în mod obișnuit și dietetice de tipul gătitului, cum ar fi vegetarianismul.
Modelul persistă și pentru copii și adolescenți, unde dietele sărace la vârste mici sunt mai susceptibile de a duce la rezultate mai slabe pentru sănătatea mintală. Există unele discuții dacă există diferențe semnificative de gen în efectul dietei asupra depresiei, cu diferite studii care găsesc sprijin atât pentru pro, cât și pentru contra.
Mai multe studii care au analizat modificările dietei pentru a reduce depresia au implicat și alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice și modificările somnului. Cu toate acestea, aceste studii au descoperit, de asemenea, modelul conform căruia modificările stilului de viață reduc simptomele depresive, ceea ce înseamnă că dieta îmbunătățită în combinație cu stilul de viață îmbunătățit poate fi o strategie eficientă de intervenție.
De ce dieta poate fi un factor important
Depresia a crescut cu 30% la adolescenții americani în ultimii 10 ani. Adolescenții și copiii sunt deosebit de vulnerabili la dezvoltarea unor obiceiuri care pot duce la rezultate mai slabe de sănătate mintală, iar intervenția în stilul de viață la o vârstă fragedă poate ajuta la reducerea posibilității de depresie.
Intervenția dietetică prezintă o modalitate viabilă de a influența un factor aparent care contribuie la depresie. Anumite componente ale alimentelor, în special, cum ar fi sodiul, sunt în general considerate biomarkeri ai unei diete nesănătoase. Pe de altă parte, potasiul poate fi un indicator al unei diete sănătoase bogate în legume și cereale integrale. Aceste cunoștințe pot fi folosite pentru a interveni cu acele grupuri care par cele mai vulnerabile în depresie și în dietele sărace.
Incertitudini și limitări
În timp ce mai multe studii și meta-analize au găsit corelații și relații liniare între dieta slabă și depresie, încă lipsesc dovezile că această relație este cauzală. Așadar, deși dieta slabă poate avea o formă de relație directă sau indirectă cu riscul de depresie, nu există prea multe dovezi că o dietă săracă în sine poate duce la depresie.