Cum afectează forma corpului riscul de diabet - Centrul de diabet de tip 2 - Boli 2020

Video de sănătate: DOCUMENTAL, ALIMENTARE, SOMOS LO QUE COMEMOS, FEEDING (noiembrie 2020).

Unde vă duceți greutatea în plus? Răspunsul ar putea avea un impact asupra riscului dumneavoastră de diabet de tip 2.

forma

Anna Zabella/Shutterstock

Măr sau pere? Întrebarea poate fi o gustare sănătoasă - sau o diferență importantă între formele corpului care afectează riscul.

În general, persoanele a căror grăsime se acumulează pe stomac și le amintește de mere în timp prezintă un risc mai mare de diabet de tip 2. Dar vestea bună este că poți ieși din formă.

Obezitatea este un factor de risc major pentru diabet, indiferent de formă. „Pacienții cu indici de masă corporală mai mari prezintă un risc mai mare [pentru diabet]”, a spus Danny Sam, MD, medic intern în cadrul Grupului Medical Permanent din Santa Clara, California, specializat în tratamentul diabetului la adulți. este. se calculează comparând greutatea și înălțimea.

Dar, în timp ce orice persoană obeză are un risc crescut de a dezvolta diabet, cei care au o greutate suplimentară prin burtă sunt deosebit de expuși riscului. Forma mărului predispune nu numai la diabet, ci și la o sănătate slabă a inimii.

Identificarea tipului de corp al diabetului de tip 2

Experții cred că acolo unde depozitați excesul de grăsime poate fi determinat genetic; Cu alte cuvinte, dacă mama ta este îngrijorată de blatul ei de briose, este posibil să faci același lucru. Și formele corpului care rezultă din aceste depozite de grăsime par să prezică riscul de diabet de tip 2. Poate fi util să înțelegeți termenii pentru categoriile de formă ale corpului:

  • măr Persoanele cu grăsime în jurul taliei pot ajunge la ceva numit formă de măr. Acest tip de corp este, de asemenea, numit "android", iar acumularea de grăsime este uneori numită "obezitate centrală".
  • pară Mai ales la femei, grăsimea poate fi atrasă de fese și coapse. Vestea bună este că acest tip de distribuție a grăsimilor este mai puțin probabil decât grăsimea din burtă să ducă la rezistența la insulină sau la diabetul de tip 2. Aceasta se mai numește și forma corpului „ginecoid” sau grăsimea „gluteofemorală”.
  • În întregime Unii oameni acumulează grăsimi într-un ritm destul de constant peste tot, dar indiferent de forma corpului, supraponderalitatea sau obezitatea cresc riscul de diabet de tip 2. Faptul că nu veți cădea în formă de măr sau pere nu vă va îneca complet atunci când vine vorba de prevenirea diabetului de tip 2 și a altor afecțiuni cronice.

Nu sunteți sigur de forma dvs.? Măsurați-vă talia

Unii oameni pot vedea la vedere dacă au măr sau pară. Dar dacă doar privirea în oglindă nu vă clarifică riscul de diabet, o măsurare importantă vă poate ajuta să determinați riscul de diabet: talia. Dacă sunteți o femeie și talia dvs. este mai înaltă de 35 de centimetri, aveți un risc crescut de diabet de tip 2. Pentru un bărbat, numărul magic este de 40 de inci. Dacă banda dvs. de măsurare vă arată că sunteți la sau peste aceste numere, este timpul pentru o talie mică.

Scapă de formularul tău

Vestea bună este că forma corpului tău nu este destinul tău. Există o modalitate de a reduce riscul de diabet de tip 2: pierde în greutate și menține o greutate sănătoasă.

Iată pașii pe care îi puteți face:

  • Fii activ fizic. Dr. Sam subliniază că s-a demonstrat că activitatea fizică previne diabetul și vă ajută să vă controlați greutatea. Amestecați-vă activitățile cu exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau înotul sau consolidarea miezului, astfel încât să obțineți beneficii generale de slăbire.
  • Fii atent la greutatea ta. Dacă știți deja că sunteți un măr sau o pară, probabil că sunteți supraponderal. A reveni la o greutate normală și a rămâne acolo este cel mai bun pariu pentru a combate diabetul. Dacă aveți probleme în a afla care ar trebui să fie greutatea obiectivului dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.
  • Mâncați o dietă sănătoasă. Consumul unei diete hrănitoare, variate, pline de proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe și legume este cea mai bună alegere pentru sănătatea pe termen lung. Dacă sunteți deja pre-diabetic sau aveți diabet, va trebui să vă verificați și nivelul glicemiei. De asemenea, asigurați-vă că aveți un plan de meniu cu conținut scăzut de grăsimi dacă doriți să vă tăiați talia.

Dacă forma corpului pe care o vezi în oglindă nu este locul în care vrei să fie, nu dispera. Cu puțină muncă, vă puteți depăși riscul de diabet - și vă puteți simți și arăta mai sănătos.