Cum ai slăbit sfaturi în greutate) »Forum - Kleiderkreisel
Bună ziua dragilor mei,
Vreau să slăbesc aproximativ 8 kilograme, dar nu știu cum.
Acum 2 ani am încercat Almased, dar pentru mine nu era comestibil .
Ai vreun sfat pentru mine?
Eventual. rețetele tale pentru succes ?
Aș fi încântat să primesc răspunsuri
Salutări Luana
Nu mă credeți oricum acum, dar o alimentație sănătoasă și exercițiile fizice ar trebui să fie destul de bune.
De ce nu ar trebui să te cred? ?
Dacă este adevărat
Cum am slăbit? Deloc.
Pepper Time din Turcia - nu complet sănătos, dar eficient;-)
Porții mici din tot, mâncare sănătoasă, bea doar apă și ceai, gândiți-vă dacă valorează caloriile înainte de a mânca ceva
În afară de a alerga mult, de a face sport și de a lua scări în loc de scări rulante, ar trebui să se facă foarte repede x
Dieta echilibrată, vegană și un vârf de mișcare
15 kg
(Am „greutatea normală” acum, ca să spun așa - așa că totul „superflu” a spus aproape pur și simplu la revedere, fără ca eu să trebuiască să fac mult în legătură cu asta)
Din noiembrie până la începutul lunii februarie -17Kg: p
Și o păstrez perfect ^^
Așa că am slăbit 8 kg în 4 luni (de la 60 kg la 52 kg),
Tocmai am urmat următoarea regulă:
Nu mâncați nimic după ora 18:00.
Consumați fără carbohidrați seara (de exemplu, salată cu curcan, carne, pește)
1 bucată de ciocolată permisă în fiecare zi
Dimineața am mâncat întotdeauna fulgi de porumb cu ciocolată cu lapte
Între un măr (saturat)
bea 1 pahar de apă înainte de fiecare masă
Ia un mic dejun bun (sănătos), exerciții fizice și țigări !: P
Sport! Cel puțin de 2-3 ori pe săptămână .
Puțin dulce . De preferință nimic
Nu mâncați nimic după ora 18:00.
Bea mult și dormi mult
După ora 18:00 este o prostie completă și se aplică pentru foarte puțini.
Mănânc non-stop. Tot.
Ceea ce cu siguranță nu pot sfătui este Almased sau ceva de genul asta. A făcut asta timp de aproximativ o lună, înfometat și suferit. Ca urmare, am slăbit aproximativ 10 kilograme, dar imediat ce am revenit la normal (sănătos!), Am luat din nou 15 kilograme.
Apoi am slăbit cu adevărat și permanent cu exercițiile fizice. Desigur, am mâncat o dietă sănătoasă și de multe ori nu am mâncat seara.
Le urez mult noroc și perseverență.
Din iulie până în octombrie 2012 minus 25 kg .
fără mic dejun
fara zahar
fără grăsime
fara carbohidrati
în octombrie căderea severă a părului din cauza malnutriției
de atunci din nou 20 kg -> deci mai bine nu!
Sincer? Nu există o rețetă pentru succes cu care toată lumea poate pierde 100% mult. Unii se înfometează de tine și sunt uimiți că efectul yo-yo le transmite salutări, alții fac mult sport, dar mănâncă prea puțin, în special proteine, ceea ce este foarte important și apoi se miră, de asemenea, că nu construiesc nicio masă musculară. Este așa: dacă acum decideți să săriți peste cină sau să nu mâncați niciun dulce convulsiv, atunci este clar că veți pierde în greutate. dar ce decolezi mai întâi doar apă. Lichid. Este nevoie de timp pentru ca corpul tău să meargă în rezervele de grăsime. Exact la fel dacă acum intenționați să faceți mult sport, dar mâncați doar 2 felii de pâine dimineața, o salată la prânz și un măr seara. Aceasta este malnutriția și chiar nu este recomandată . .
Trebuie să găsești calea de mijloc. Odată am slăbit fără să fac mișcare și vă spun, exercițiul nu este întotdeauna TOT. Dar este mult. Dar vă rugăm să nu exagerați și să faceți o dietă radicală, deoarece pe termen lung nu vă va aduce nimic. De asemenea, ar trebui să fie distractiv, pierderea în greutate nu ar trebui să fie tortură.
Mănâncă ceva la fiecare 5 ore și dimineața carbohidrați și seara proteine există un APP grozav care te poate ajuta:-)
Se iau în calcul caloriile pe care le mai aveți gratuit, etc. Total minunat:-):-)
În 3 săptămâni 3 kg fără exerciții fizice cu multă apă
Pauza de 5 ore este bună pentru pancreas este ca o dietă „subțire în timp ce dormi”:-)
Dacă sunteți mai interesat, scrieți doar la:-):-)
Doar. Răsăritori târzii sau bufnițe de noapte sunt acolo de ex. o exceptie. Puteți spune că poate cu 2-3 ore înainte de culcare nu mai este util să mâncați, dar, în general, după ora 18:00 este o prostie totală.
Ceea ce puteți face este să mâncați întotdeauna în același timp. Deci strict la 9 mic dejun, la 12 prânz etc. și în fiecare zi.
Deci nu aș recomanda să te înfometezi .
Drept urmare, am devenit subponderal, ceea ce nu a fost atât de bun și, de îndată ce mănânci mai mult, apare efectul yo-yo.
Puțini carbohidrați (de preferință nici unul seara), în general mănâncă mai puțin (da, nimeni nu și-a dat seama încă), mănâncă din plin lucruri sănătoase și ronțăiește-ți păcatele, bea multă apă, spală-te pe dinți când nu mănânci nimic vrei să faci sport (dar numai dacă este distractiv, altfel este mai frustrant)