CUM AM PIERDUT 20 KG ÎN 5 LUNI FĂRĂ MOAREA DE FOAMĂ
Pe măsură ce se apropie sărbătorile de Crăciun, vrei să slăbești și te-ai săturat de dietele yoyo, acest articol este pentru tine.
* La micul dejun:
-o cafea sau un ceai cu lapte fără zahăr sau aspartam
-3 felii de pâine (prăjite sau nu) sau 1/3 dintr-o baghetă
-3 lingurițe de gem sau tartine sau miere
-1 pahar de suc de fructe 100%
* La prânz:
-100g de carne sau 150g de peste sau 2 oua
-3 linguri de alimente amidonate (paste, porumb, cartofi, orez, grăsime) sau 4 pâine prăjită (în cazul în care mâncați afară)
-legume după bunul plac
-apă
-1 0% iaurt gras
* Aproximativ ora 16:
-1 0% iaurt
*La cina:
-100g de carne sau 150g de peste sau 2 oua
-legume după bunul plac
-apă
-0% iaurt
-Fără alimente cu amidon
* Carnea roșie este permisă de două ori pe săptămână maximum, peștele de două ori pe săptămână minimum, ouă maxim două ori pe săptămână, păsări de curte nelimitate, dar fără piele.
* Mielul, carnea de oaie, cotletele etc. nu sunt permise.
* Fără brânzeturi, produse de patiserie, alimente prăjite, fără băuturi răcoritoare, fără prăjituri dulci sau sărate !
* Sport minim o dată pe săptămână
După ce ați atins greutatea ideală, trebuie să vă stabilizați! În acest caz, trebuie să păstrați această dietă echilibrată. Dar reintroduceți câteva alimente nepermise înainte:
* brânză 30 am pe zi
* produse de patiserie de două ori pe lună
* alimente prăjite o dată pe săptămână
* Pe de altă parte, biscuiții nu se încadrează într-o dietă echilibrată, deci aveți dreptul la acestea doar ocazional.
Dacă urmați aceste sfaturi fără face un singur exces găsești o figură de clepsidră dar Avertizare functioneaza .
Dovada, mi-am început dieta pe 28 noiembrie 2002, aveam 84,5 kg. Prima lună am pierdut 4,4 kg, a doua lună 4,6 kg, a 3-a 5 kg, a 4-a 3 kg și a 5-a 3 kg. Azi cantaresc 65kg. Am trecut de la o mărime 46 la 40, ceea ce înseamnă că mi-am schimbat radical garderoba.
Desigur, vă veți întreba cum am ajuns acolo. După multe diete yo-yo, m-am lăsat să plec și apoi într-o zi nu am mai putut găsi niciun pantalon în magazinul meu preferat. A fost un clic, am făcut o întâlnire cu un nutriționist, dar prețurile nu erau foarte accesibile, așa că am pus toți banii de buzunar acolo, astfel încât părinții mei să nu trebuiască să plătească.
Sunt încântat acum că am cheltuit în jur de 700 de friguri pentru a reveni la o dimensiune normală. Încă intenționez să slăbesc câteva kilograme pentru orice eventualitate. Dar nu este urgent .