Cum am slăbit 15 kg în 6 luni - fără să renunț (cui îi pasă)
Mulți dintre voi cu siguranță au rezoluții bune, singurul lucru este perseverența și motivația.
Ei bine, iată povestea mea despre greutate pe scurt.
În 2007 s-a născut fiul nostru. Înainte de SS am avut 75 kg la 1,73 m, fără model, dar acceptabil. Până la urmă a fost 100 plus (nu mai voiam să știu),
După aceea, 90 au rămas și 5 s-au întors.
Așa că am început în aprilie 2012. Scopul meu era ca, în septembrie, să pot să îmbrac o rochie de tură când nepotul meu a început școala, că ar trebui să treacă peste spatele meu și că și fermoarul trebuia să fie închis.
Punctul 1: stabiliți un obiectiv!
Apoi am căutat persoane cu aceeași idee într-un grup de nutriție (fără WW, ci un club de figurină) cu sprijin profesional, intrări în jurnale alimentare și 3 zile 1700 kcal și 1 zi 2200 kcal etc. Cursul a durat 12 săptămâni, în care toată lumea și noi ne-am motivat reciproc am găsit din ce în ce mai multe alimente care te umplu cu adevărat și încă se încadrează în bugetul Kcal.
Punctul 2: Nu începeți singur, vă puteți rahat prea bine, puteți obține ajutor, aha, folosiți efectele sfaturilor nutriționale în avantajul dvs.
Scopul era să începi școala, adică 5 luni.
Punctul 3: gândiți pe termen lung
M-am luptat cu poftele cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și ananas, care a mers întotdeauna sau a băut mult
Sunt mai degrabă un tânăr sportiv din fire.
Antrenorul de la FS mi-a dat sfatul să fac doar 10 minute de gimnastică seara, dar în fiecare zi. În primele zile a fost nevoie de ceva efort, dar (având în vedere obiectivul) lucrurile s-au îmbunătățit din ce în ce mai bine. 50 de ridicări, poziție laterală 50 ridicături pentru picioare, etc. Exerciții ușoare, dar eficiente
Punctul 4: nu contează sportul, ci regularitatea.
În octombrie aveam 79,9 kg. Apoi m-am oprit cu 3 ori 1700 și apoi o dată cu 2100 kcal. Atunci a fost întotdeauna 2100 kcal zi. De-a lungul lunilor, corpul s-a obișnuit cu mâncarea sănătoasă și sunt atât de mândră de mine, încât am păstrat-o de Crăciun. Acum folosesc aceeași metodă pentru a aborda ultimele 10 kg pentru mine, obiectivul: dimensiunea pantalonilor. 40 din Zero când propriul nostru fiu a început școala.
Oh, da, uită de toate acele diete de rahat, de asemenea, poți să slăbești sănătos cu distracție.