Cum am slăbit 5 kg în două săptămâni de conversie
... trăiește mai bine.
20 mai 2015 de autorul invitat | Fara comentarii
Când invitația surorii mele la a doua nuntă - acum sunt la vârsta la care încep invitațiile la a doua nuntă, la mijlocul anilor 40 - am avut, din fericire, ideea bună să-mi încerc costumul de petrecere. Așa cum se temea, pantalonii nu se mai potrivesc. Croitorul de modificare nu mai văzu nici o șansă, deoarece el o extinsese deja o dată. Aș fi putut desigur să cumpăr un costum nou, dar principiul era important pentru mine. În plus, nu am divorțat încă care purta acest costum, așa că, din cauza acelei mici superstiții, muream să mă încadrez în pantalonii aceștia.
Am avut trei săptămâni pentru a atinge obiectivul. De fapt, nu mănânc deosebit de nesănătos, dar punctele mele slabe sunt ciocolata, sosurile cremă cu paste și vinul roșu. Din moment ce am avut doar trei săptămâni să-mi potrivi din nou pantalonii, mi-am propus un program strict care să țină cont de trei componente:
- Mișcare
- Post 24 de ore
- sărac în carbohidrați
Să începem cu Mișcare la. Nu fac sport, ca controlor și tată al gemenilor de 9 ani nu am timp. De asemenea, nu am găsit încă sportul care îmi place. Am dat peste această pagină prin căutarea mea și cum puteți încorpora mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Îmi place mersul pe jos, așa că m-am hotărât să alerg mai mult, pe care am vrut să îl controlez cu un Fitbit Zip. M-am gândit la un lot, dar să mă plimb cu o curea de plastic nu este stilul meu, așa că am mers după fermoarul nedescriptibil pe care îl port în interiorul centurii. La început am fost șocat de cât de puțin alerg într-o zi. Într-o singură zi m-am mutat așa cum am făcut-o mereu și nu am putut face mai mult de 3.000 de pași. Așa că m-am ridicat cu o jumătate de oră mai devreme a doua zi și m-am dus la o plimbare la lac. Pauza de prânz nu mai este în cantină, ci în parc și seara în jurul lacului de acasă. Am făcut 15.000 de pași imediat și apoi am păstrat asta.
Să ajungem la Post 24 de ore. Am scăpat de micul dejun și prânz - trebuia să merg acolo - și am mâncat doar seara. Dacă sunteți interesat de fundal, puteți căuta postul intermitent (sau pur și simplu aruncați o privire aici - echipa umstellung.info), care este foarte eficient atunci când vine vorba de slăbit.
Funcționează și mai bine dacă faceți un conținut scăzut de carbohidrați, deoarece permite grăsimii să se descompună mai repede. Am mâncat în cele 14 zile:
- Friptură mare de file, cu sparanghel cu unt
- Tatar, cu salata si paine de albus de ou
- Friptura de somon, cu legume la gratar (multa dovlecei, boia, vinete la cuptor cu ulei de masline, piper si suc de lamaie)
- File de porc, cu legume la grătar (mult)
- Tofu cu mazăre și mentă
- Plăcuță, cu piure de țelină
- Supă de broccoli cu smântână și brânză de oaie (200g)
- Ficat de vițel cu legume de salvie și morcov
- Friptură mare de file cu legume la grătar
- Friptură mare de file cu legume la grătar
- Supa super (gasita aici)
- Salată cu fâșii de file de pui
- Friptura de pui cu legume la gratar
- Friptură mare de file cu spanac crem
Mereu mi-a plăcut, soția mea mânca uneori paste, cartofi sau pâine cu el. Nu am acest lucru pentru că nu merge cu carbohidrați scăzuti. Am gătit împreună. Am băut multă apă plată, vineri și sâmbătă și un pahar de vin roșu. Am băut mai ales apă când mi-era foame dimineața și după-amiaza. Am băut o ceașcă de cafea neagră în fiecare dimineață și după-amiază.
După două săptămâni fusesem de 5 kg și pantalonii mi se potriveau din nou. Mi-am continuat exercițiile fizice și cu conținut scăzut de carbohidrați pentru săptămâna care a precedat nunta, dar am mâncat și o mușcătură la prânz. Din motive de timp, am redus numărul de pași la 10.000 (pauză de masă). În această săptămână am pierdut încă un kilogram, așa că aș fi putut scrie „Cum am slăbit șase kilograme în trei săptămâni”.
De altfel, cu o zi înainte de nuntă, am mâncat și paste și nu m-am restricționat deloc la nuntă. Asta a adus cu 1,5 kg mai mult. Dar, cu două zile de carbohidrați/post, au dispărut din nou.
Au trecut două săptămâni acum. Acum iau din nou micul dejun, dar și LC; de exemplu. Ouă amestecate sau iaurt cu afine. Uneori nu mănânc nimic la prânz, alteori salată sau o farfurie cu paste când este o zi stresantă. Seara, apoi din nou cu conținut scăzut de carbohidrați, dar mai des un vin roșu. Am ținut bine greutatea.
Acest articol face parte din seria noastră de mărturii.