Cum am un platou de slăbit; am învins schimbându-mi atitudinea; schimbat - știri -
Cuprins:
Există multe modalități fizice de a depăși platoul de slăbire: dietă, exerciții fizice, trucuri pe termen scurt. Dar, din propriul succes de slăbit și din experiența mea cu clienții, am aflat că există întotdeauna un motiv pentru care nu poți pierde mai mult în greutate. Dacă nu îl aduceți în discuție, veți avea dificultăți în a reuși.
De exemplu, multe femei pierd ceva (sau uneori destul de puțin) greutate atunci când încep să mănânce mai sănătos. Dar pierderea în greutate se oprește aproape întotdeauna înainte de a ajunge la corpul lor „ideal”. Când mi-am schimbat dieta în 2010, primele 22 de kilograme au căzut ușor și rapid. Am fost mulțumit de rezultatele mele, m-am simțit energizat și am vindecat multe probleme de sănătate.
Cu toate acestea, greutatea mea a înghețat brusc, indiferent de modificările pe care le-am făcut în dieta mea. A rămas la fel timp de peste un an.
La un moment dat am pierdut greutatea dorită, dar mi-au luat aproape patru ani. Nici nu a fost doar pierderea treptată în greutate: am lovit un platou de slăbire de cel puțin trei ori în acei ani!
După ce am bătut de câteva ori temutul platou de slăbire, vă pot spune că secretul nu este o dietă magică sau o rutină minunată de exerciții. Este mult mai profund decât oricare dintre acestea. Este atitudinea ta.
Iată primii pași pe care îi puteți face pentru a vă depăși propriul platou de slăbire:
1. Află de ce ești într-adevăr supraponderal.
Dacă sunteți supraponderal, principalul motiv este probabil dieta dvs., lipsa exercițiilor fizice, obiceiurile de viață sau lipsa de voință. Da, toți acești factori joacă roluri importante în sănătatea ta și în modul în care corpul tău se simte și arată, dar sunt doar o manifestare a motivului real, mai profund.
De exemplu, grăsimea acționează ca o protecție. Construim un scut din grăsime pentru a ne proteja de amenințările percepute. Mulți dintre noi avem temeri diferite și ne simțim în permanență amenințați, fie în mod conștient, fie inconștient. Grăsimea poate fi folosită și pentru a ascunde, a fi invizibil și nu pentru a străluci lumina ta reală.
Uneori oamenii se simt neîmpliniți în anumite domenii ale vieții lor. Poate că simt că nu își respectă scopul real. Poate că nu sunt mulțumiți de relațiile lor. Poate că nu simt o legătură spirituală. Incerci inconștient să umple acest gol interior cu mâncare.
Există multe motive psihologice mai profunde pentru care ați putea purta acest exces de greutate. Găsirea celor care ți se aplică și vorbirea lor este importantă dacă vrei să scapi de grăsime cu rezultate permanente, permanente.
2. Acceptă realitatea ta actuală.
Văd atât de multe femei obsedate de a se cântări, de a-și reduce caloriile, de a da vina pe metabolismul lor și de a mă întreba: „De ce depun toate aceste eforturi pentru a pierde în greutate, dar nu obțin rezultate?”
Concentrarea obsesivă asupra pierderii în greutate, urărea formei corpului și gândirea că viața ta este perfectă atunci când slăbești sunt manifestări ale lucrului care te menține supraponderal. Se arată când nu accepți dacă rezisti la realitatea actuală. Și orice vei rezista va rămâne.
Pentru a sparge platoul și a pierde excesul de greutate încăpățânat, trebuie mai întâi să accepți și să fii de acord cu corpul tău actual. Asta nu înseamnă că vrei să rămâi așa cum ești pentru totdeauna, dar trebuie să accepți realitatea actuală: „OK, am făcut asta corpului meu, așa arăt acum. Indiferent de ce, încă iubesc și apreciez corpul meu ".
Abia atunci veți avea libertatea de a ușura tensiunea internă, de a vă simți bine și de a vă concentra pe realizarea unei schimbări pozitive.
3. Găsește-l pe cel potrivit motivare.
Când mă gândesc la motivația de a pierde în greutate, adesea îmi vin în minte postere motivaționale, care descriu modele fierbinți de fitness care repetă expresii goale precum „Fără durere, fără câștig” sau „Puternicul este noul slab”.
Dar personal, consider că acest tip de motivație este superficial și chiar dăunător. S-ar putea să te pompezi o vreme, dar fă un pas înapoi și întreabă-te de ce anume ar trebui să te concentrezi pe a avea abs perfecte?
Mass-media și cultura de masă ne condiționează în așa fel încât, atunci când suntem slabi și în formă, să devenim fericiți și să ne facem viața întreagă. De obicei, aceste ipoteze nici măcar nu conștientizează. Dar ceea ce este cu adevărat important este să te simți liber și conectat, să ai multă energie și să ai încrederea de a te exprima pe deplin.
Trebuie să vă dați seama cum doriți cu adevărat să vă simțiți, să vă identificați valorile esențiale în viață și să vă asumați responsabilitatea pentru viziunea voastră. Toată lumea este diferită, așa că acesta trebuie să fie un manifest personal, nu unul care a fost tăiat și lipit dintr-o revistă lucioasă. Atunci lăsați aceste valori, această viziune și sentimentele dorite să vă ghideze și să vă motiveze.
Această motivație vine din interior, este autentică pentru TINE și aduce armonie în viața ta. Desigur, orice altceva va urma.