Cum apare excesul de greutate EDEKA
Prezentat de experții EDEKA.
Aici, experții noștri EDEKA, cu cunoștințele lor concentrate din domeniile nutriției, gătitului, legumelor și fructelor, precum și cărnii și vinului, au răspuns la întrebările dvs.
Cum apare obezitatea?
Birthe Wulf
De regulă, trei factori sunt responsabili pentru dezvoltarea obezității: dispoziție, dietă slabă și lipsa exercițiului. O anumită predispoziție genetică poate asigura faptul că unii oameni sunt deosebit de buni la depozitarea grăsimilor. Acest lucru nu înseamnă că acești așa-numiți convertoare de alimentare bune devin automat supraponderali, dar riscul este crescut.
Cu sau fără predispoziție: cei care consumă mai multă energie sub formă de calorii decât consumă pe o perioadă mai lungă de timp se îngrașă. Deoarece corpul stochează excesul de energie ca rezerve de grăsime pentru situații de urgență. Acest lucru este important și util atunci când apar momentele de urgență. Dacă acest lucru nu se întâmplă, rezervele de grăsime devin din ce în ce mai mari și apare obezitatea. Cu ajutorul calculatorului de necesități energetice EDEKA vă puteți estima singuri necesarul de energie zilnic.
O dietă foarte bogată în calorii, cu prea multe mese gata preparate, gustări dulci și grase, alcool, fast-food, precum și mezeluri și produse din carne, poate fi echilibrată doar cu exerciții fizice suficiente pe termen lung. Prin urmare, este implicat în mod semnificativ în crearea a prea multe depozite de grăsime.
Dar chiar și cei care nu mănâncă mese bogate în calorii, care deseori se pot îngrășa pe termen lung. Acest lucru se aplică, de exemplu, persoanelor care stau în principal la birourile lor pentru muncă și preferă să își petreacă timpul liber pe canapea. Cu greu te miști și arzi mai puține calorii. Cu toate acestea, dacă obiceiurile alimentare sunt în continuare aceleași ca atunci când erați mai activ, puteți deveni treptat mai multe depozite de grăsime.
Dacă lipsa exercițiilor fizice și dieta slabă pot fi excluse ca cauze, alți factori pot duce ocazional la obezitate. Anumite boli precum hipotiroidismul, tulburările echilibrului cortizolului sau anumite tulburări metabolice sunt adesea asociate cu creșterea în greutate. Unele medicamente pot favoriza, de asemenea, creșterea în greutate ca efect secundar.
Pentru a preveni obezitatea, se recomandă o dietă variată, echilibrată, cu multe fructe și legume, ingrediente proaspete, carne slabă de calitate, pește, precum și produse din cereale integrale. Piramida alimentară EDEKA vă ajută să creați un meniu echilibrat. Placa mixtă EDEKA oferă orientare pentru asamblarea meselor individuale.
Ar trebui să vă asigurați că faceți suficient exercițiu. De exemplu, puteți merge pe jos, mergeți cu bicicleta sau puteți lua scările mai des. În mod ideal, găsiți un sport care vă place și petreceți timpul liber mutându-vă mai des.
Nu în ultimul rând, stresul constant poate duce și la obezitate. În acest caz, luați pauze de relaxare deliberate. Anumite ritualuri, cum ar fi o plimbare în timpul pauzei de prânz, o ceașcă de ceai după muncă sau un exercițiu de yoga înainte de culcare, cu care puteți crea mici oaze de calm, vă pot ajuta, de asemenea,.