Cum arată modelul de placă la slăbire
Uitați de diete! Modelul cu plăci este modalitatea corectă de a slăbi
De la ananas la FDH: dietele unilaterale stresează corpul
Cu cât dieta este mai strictă, cu atât corpul este mai provocat. Organismul este expus la un mare stres dacă, de exemplu, o dietă unilaterală duce la un deficit de nutrienți. Acesta este în special cazul dietelor cu un singur aliment, cum ar fi dieta cu ananas. Persoanele care doresc să slăbească sunt, de asemenea, slabe atunci când le lipsesc vitaminele, mineralele sau proteinele. O cantitate redusă de energie totală poate reduce și activitatea musculară, ceea ce duce la oboseală.
Chiar și cu FDH, adică consumați o dietă pe jumătate, nu este suficient. Dacă mâncați nesănătos și dezechilibrat, veți continua să mâncați așa chiar și cu jumătate mai puțin - și, mai ales dacă luați în considerare vitaminele, mineralele și fibrele dietetice, semnificativ prea puțin. Și, în plus, dietarul nu a învățat nimic și în curând va cădea din nou în vechile tipare din cauza foamei excesive.
Chiar în timp ce vă reduceți aportul de calorii, ar trebui să depuneți eforturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, pentru a evita starea de spirit proastă, oboseala și alte efecte secundare.
Model de placă: Acesta este modul în care puteți decola ușor și echilibrat
Deci, mănâncă inteligent și într-un mod care îți place, dar echilibrat! Modelul de plăci este un bun ajutor aici, cu care puteți controla mai bine caloriile, puteți rămâne plin mai mult timp și puteți absorbi automat un număr mai mare de substanțe nutritive importante. Regula generală pentru cei care doresc să slăbească: umpleți jumătate din farfurie cu salată și/sau legume. Scoateți încă un sfert din sursele de proteine, cum ar fi carnea, peștele, tofu sau altele asemenea. Restul sfertului este rezervat pentru garniturile de carbohidrați, cum ar fi orezul, cartofii, pastele sau pâinea.
Dacă vă orientați practic către acest lucru și, de asemenea, vă asigurați suficient exercițiu, atunci o vizită la restaurantul de fast-food sau o porție suplimentară de ciocolată este complet în regulă.
Slăbește mai ușor
Acesta este modul în care funcționează: Accesați locul unde puteți găsi linkul către portal. După înregistrare, vă determinați greutatea dorită și primiți imediat un program personal. În jurnalul online, de exemplu, introduceți toate mesele și activitățile sportive. Practic: caloriile pentru alimente și meniurile gata preparate sunt deja programate. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre fitness și nutriție pe site, experții pot pune întrebări sau discuta cu alte persoane care doresc să slăbească pe forum.