Top 5 cele mai bune sfaturi pentru a vă face smoothie-ul mai hrănitor
Adesea foarte practice, smoothie-urile sunt un mod benefic de a ne face să consumăm fructe la prânz sau ca gustare. Chiar dacă un smoothie singur nu va înlocui niciodată un mic dejun complet (chiar dacă este verde sau bogat în proteine!), Totuși ne permite să obținem mai multe vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea noastră. Dar, pentru asta, trebuie să știi cum să combini cu înțelepciune ingredientele potrivite.!
Iată toate sfaturile mele pentru proxenet smoothie-ul său și îl face mai hrănitor.
Pentru un efect garantat de supresie a apetitului!
Fibrele sunt carbohidrați (zaharuri) care nu pot fi digerați și absorbiți de organism. Pe lângă faptul că are mai multe efecte benefice asupra sănătății noastre, fibra absoarbe o cantitate mare de lichid și se umflă ca un balon în stomac. Rezultat? Vom fi mai puțin flămânzi dimineața!
Smoothies se spune uneori că trebuie să fie verde iarbă pentru a conține mai multe fibre sau pentru a fi mai hrănitoare. Fiți siguri! Dacă trebuie să vă opriți nasul pentru a lua o înghițitură de " verde ", poate ar trebui să ne gândim să mâncăm o salată la cină!
Pentru a adăuga cu ușurință fibre la smoothie-ul nostru, tot ce trebuie să faceți este să adăugați aproximativ 5 ml (1 linguriță) de semințe de in măcinate, semințe de chia, cânepă, germeni de grâu sau chiar fulgi de zahăr.
Pentru a nu cădea semi-inconștient în fața computerului
Deoarece smoothie-urile sunt alcătuite în principal din fructe sau legume (zaharuri naturale, dar totuși zahăr și mai mult zahăr!), Este important să adăugați o sursă de proteine pentru a preveni energia furnizată de toate aceste zaharuri. ”Se întâmplă ca o bombă, toate la odată, în sângele nostru și dispare aproape la fel de repede.
Din fericire, sursele de proteine sunt nelimitate atunci când vine vorba de smoothie-uri: unt de nuci natural sau praf, lapte lichid sau deshidratat, băutură de soia fortificată, iaurt grecesc simplu, tofu mătăsos (moale, ideal neîndulcit) sau fasole.