Cum arată o dietă cu scurgeri scurte ca elementele de bază funcționale # GesundheitIstFürAlleDa
Ascultați articolul într-un mod relaxat.
Ce afli:
- De unde știi dacă ai sindromul intestinal cu scurgeri?
- Ce legătură au lectinele cu intestinul care se scurge?
- Care este dieta ta la Leaky Gut?
- Există suplimente pe care le puteți lua?
Sindromul intestinului scurgeri este o boală în creștere rapidă cu care milioane de oameni se luptă și care nici măcar nu o cunosc. Din sunetul pe care l-ai putea gândi, că „sindromul intestinal cu scurgeri” afectează doar sistemul digestiv.
- Dar, în realitate, o scurgere poate duce la multe alte probleme de sănătate.
Posibile cauze de alergii alimentare, energie scăzută, dureri articulare, boli tiroidiene, boli autoimune și metabolism lent ar putea fi în intestin!
În acest articol, voi analiza în mod specific ce să mănânc (și nu) să mănânc într-un intestin cu scurgeri.
De unde știu că am un intestin cu scurgeri?
Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai jos, vă recomand să faceți un test intestinal.
Proteinele și grăsimile parțial digerate pot trece prin mucoasa intestinală, găsiți-vă drumul în fluxul sanguin și provocați o reacție alergică. Această reacție alergică nu înseamnă că veți avea o erupție pe tot corpul.
Acest lucru poate duce la mai multe simptome:
- Flatulență
- Intoleranță la mâncare
- Boala tiroidiană
- oboseală
- Dureri articulare
- o durere de cap
- Probleme de piele precum rozaceea și acneea
- Probleme digestive
- Creștere în greutate
Dacă intestinul nu este reparat, pot apărea probleme de sănătate mai grave:
- boala inflamatorie a intestinului
- artrită
- Eczemă
- psoriazis
- depresiuni
- Anxietate
- Migrenă
- dureri musculare
- cronic oboseală
Potrivit Journal of Diabetes, există dovezi abundente că Sindromul intestinului scurgeri este o cauză principală a bolilor autoimune, inclusiv diabetul de tip 1 (1).
O altă problemă cu intestinul cu scurgeri este că duce la malabsorbție (absorbție scăzută) poate proveni din minerale și nutrienți vitali, inclusiv zinc, fier și vitamina B12.
Lectine și simptomul intestinului scurgeri
Lectinele se găsesc în multe alimente, nu doar în boabe.
Consumat în cantități mai mici, corpul se poate descurca destul de bine. Dar alimentele care conțin cantități mari de lectine sunt mai problematice. Unele dintre lectine și alimente care cauzează intestinul găurat sunt:
- Cereale (de ex. Grâu)
- Leguminoase (de exemplu soia)
Germina și Ferment de cereale reduce fitații și lectinele, ceea ce face ca aceste alimente să fie mai ușor de digerat.
OMG-urile (organisme modificate genetic) și alimentele hibridizate au de obicei cele mai ridicate niveluri de lectină, deoarece au fost modificate pentru a respinge dăunătorii.
Alimentele care conțin gluten pot, de asemenea, să vă afecteze mucoasa intestinală și, eventual, să provoace sindromul intestinului cu scurgeri.
Un intestin sănătos poate prelucra din când în când cereale și leguminoase pretratate corespunzător. În plus, laptele de vacă convențional (de exemplu lapte omogenizat, pasteurizat, cu conținut scăzut de grăsimi) poate avea, de asemenea, un efect nefavorabil asupra organismului.
Paste de lapte nu este doar lapte. Dar ne place întotdeauna să credem că cu cât procesăm ceva mai mult, cu atât este mai bine.
O componentă a produselor lactate care deteriorează intestinele este proteina A1 cazeină. Procesul de pasteurizare distruge, de asemenea, enzimele vitale, făcând zaharurile precum lactoza foarte greu de digerat.
Din acest motiv, se recomandă consumul de lapte crud de la animale A2 (rase vechi de vaci, capre, oi, bivolițe). Zahărul este o altă substanță care poate face ravagii în sistemul digestiv.
Zahărul alimentează creșterea drojdiei, candidei și bacteriilor rele, care vor deteriora și mai mult intestinul. Bacteriile rele produc de fapt toxine numite exotoxine care afectează celulele sănătoase și pot mânca o gaură în peretele intestinal.
Dar aici trebuie să subliniez și faptul că organismul nostru nu face nicio diferență (din punctul de vedere al nutrienților, carbohidraților) dacă primește acum zahăr rafinat sau mănâncă un cartof dulce.
Zahărul rafinat nu ne oferă atât de mulți nutrienți cât alimentele cu amidon. De asemenea, în istoria noastră nu am mâncat întotdeauna aceeași mâncare (devreme în fiecare zi există cereale, pâine prăjită, pâine de seară).
obține perspective valoroase, Sfaturi și trucuri pentru o dietă sănătoasă, somn odihnitor, stres și echilibru hormonal & mai multă vitalitate in viata ta!
- Videoclipuri și audio explicative ușor de înțeles
- Documente utile pentru mai multă vitalitate
- Sfaturi practice și trucuri pentru sănătatea ta naturală
- Treceți la fundul cauzelor de sănătate cu ajutorul chestionarelor simple
- Peste 7 ore de interviuri și prelegeri
- Alăturați-vă faceți-vă-mutați-videoclipuri
- Peste 1000 de oameni sunt deja acolo
Cum arată o dietă cu scurgeri intestinale?
Vestea bună este că există soluții pentru a cimenta o gaură în intestin. Iată un proces în patru etape:
- ÎNLĂTURAȚI - se elimină alimentele și factorii de stil de viață care afectează intestinul
- ÎNLOCUIȚI - mâncați alimente care au efecte antiinflamatoare și reparatoare asupra intestinului și a corpului
- REPARAȚIE - „găurile” din intestin trebuie să se închidă din nou
- REBALANȚĂ (BALANȚARE) - sprijină-ți microbiomul cu probiotice (bacterii benefice). Acest lucru este extrem de important, deoarece bacteriile din intestin sunt o parte importantă a barierei intestinale. Acestea contribuie la promovarea rezistenței la colonizare de către tipurile de bacterii dăunătoare sau patogene, concurând pentru nutrienți. De asemenea, bacteriile intestinale reglează digestia și absorbția nutrienților și ajută la alimentarea cu energie a celulelor epiteliale.
Ce alimente sunt bune nu sunt bune la scurgeri?
Este important să eliminați alergenii și alimentele inflamatorii, cum ar fi cerealele (care nu încolțesc), zahărul (aditivul), uleiurile rafinate, aditivii alimentari sintetici și produsele lactate obișnuite..
De asemenea, ar trebui să eliminați încărcăturile toxice. Apa de la robinet, pesticide, AINS (antiinflamatoare) și antibiotice. Eliminarea înseamnă și reducerea stresului.
Vă rugăm să luați în considerare: TOTUL POATE FI STRES!
- Fie că este muncă,
- lipsa contactului cu un membru al familiei,
- lipsa iubirii (de sine),
- lipsa de somn, . .
Medicamentele pot interacționa, de asemenea. Vă rugăm să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră responsabil aici!
Ce alimente ar trebui să înlocuiesc Leaky?
Dacă aveți sindrom intestinal cu scurgeri, este timpul să vă regândiți dieta. Simptomele sunt întotdeauna un apel din partea organismului pentru schimbare. Ignorarea face ceva până când corpul găsește o modalitate de a striga mai tare.
Poopul poate fi aburit și mai mult! O astfel de dietă include alimente care ajută la repararea corpului, deoarece sunt ușor de digerat și pot ajuta la repararea intestinelor.
Cum pot remedia un puț scurgător?
Există multe suplimente într-un plan intestinal cu scurgeri care pot susține un intestin sănătos și pot proteja mucoasa intestinală de alte daune. Voi enumera diverse suplimente pentru dvs., pe care le-am testat eu însumi sau sunt menționate din nou și din nou în cursurile de formare. Dar rețineți: suplimentele nu rezolvă cauza!