Cum arată o noapte tipică Ca m; interesat

Pe măsură ce lumina zilei a dispărut, glanda pineală sau epifiza, situată în creier, începe să secrete melatonina, hormonul somnului.

noapte

Temperatura corpului începe să scadă (aproximativ 1 grad mai rece până la 3 dimineața). Când te culci cu picioarele reci - semn că restul corpului tău este încă cald - nu poți adormi până când temperatura corpului nu se armonizează.

Rinichii produc mai puțină urină, în timp ce vezica se întinde pentru a stoca mai mult. Peristaltismul intestinal, o contracție regulată a intestinului care permite alimentelor să se deplaseze prin tractul digestiv, este întreruptă. Prin urmare, este de preferat să vă terminați masa cu cel puțin 1 oră 30 înainte de a merge la culcare.

Somnul lent și profund, care apare mai ales la începutul nopții, este momentul primordial pentru secreția hormonului de creștere. La adulți, ajută la arderea grăsimilor și la întărirea oaselor.

Acesta este vârful diviziunii celulare a epidermei: pielea dvs. se află în faza completă de reparație după agresiunile zilei (UV, poluare, frig etc.). Același lucru este valabil și pentru sistemul imunitar care își reconstituie trupele și elimină toxinele și microbii încrucișați în timpul zilei.