Cum ați pierdut în greutate, cât și cât de repede (povești) (a pierde în greutate, dieta, pierderea de grăsime)
M-ar interesa cum au slăbit alții. Poți să scrii ce ai mâncat. Mulțumiri
5 răspunsuri
Dimineața 70 de grame de fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu o ceașcă de cafea neagră.
La prânz o bucată mică de somon și o pungă de orez, totul fără sos sau grăsime.
Seara 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu puțin fruct în el sau, opțional, o salată fără pâine, cu puțin oțet și ulei.
Dacă nu aveam chef să iau somon la prânz, pur și simplu am ars 300 g de carne tocată cu roșii și l-am servit cu două trei felii de brânză ca o lasagne.
După cum puteți vedea, în afară de orezul de la prânz și câteva fulgi de ovăz dimineața, nu am consumat aproape niciun carbohidrat.
Trebuie să spun că am și o rată metabolică bazală foarte mare, ceea ce înseamnă că sunt un bun utilizator de hrană. Dacă mănânc aproape nimic timp de două-trei zile, îmi lipsește cu ușurință 1,5 până la două kilograme, așa că, desigur, îmi este ușor să slăbesc rapid. Mi-e greu să mă îngraș.
Am slăbit 24 kg în 1 an și 7 luni. Mi-am schimbat dieta, dulciurile au fost reduse (aveam 3 zile fixe pe săptămână pe care era permisă o mică gustare). Nu m-am răsfățat cu pizza, cartofi prăjiți și co. Pentru prima dată și m-am asigurat să nu mănânc limonade cu zahăr etc.
Sport, ei bine, m-am dus la sală de 3 ori pe săptămână și făceam gimnastică acasă în fiecare zi. Deoarece sala de sport pentru 30 de euro a fost prea scumpă pentru mine, am început să fac jogging și ciclism foarte mult, ceea ce este ușor pe articulații.
După-amiază mă răsfăț mereu cu niște fructe, așa că aș putea reduce apetitul ocazional pentru ceva dulce. Perseverența este probabil cel mai important lucru și răbdare, deoarece uneori greutatea rămâne o vreme, așa am făcut și eu și asta a fost frustrant.
Cea mai mare greșeală a mea a fost să scotocesc din frustrare, doar a înrăutățit lucrurile. Așadar, rămâneți întotdeauna la curent și nimic nu interzice complet, nu este bine.