Cum cresc copiii în greutate sănătoasă Cele mai bune 7 alimente
Copilul tău este foarte subțire? Simți că nu se îngrașă suficient? Atunci probabil că vă gândiți la ce îl puteți hrăni, astfel încât să devină mai puternic și să prospere mai bine. Din fericire, există mai multe alimente cu conținut ridicat de energie care vă pot ajuta bebelușul să se îngrașe și să câștige sănătos - dacă este cu adevărat nevoie.
Copilul tău este prea slab?
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dvs. nu se îngrașă suficient, asigurați-vă că discutați cu medicul pediatru despre acest lucru înainte de a-și schimba dieta. Nu toți bebelușii au brațe și picioare grase, dar pot avea o greutate normală. Nu vă lăsați influențați de publicitate, aceștia folosesc în cea mai mare parte copii care sunt prea grăsimi. Rolele de pe încheieturi și coapse le fac să pară mai drăguțe și asigură vânzări mai bune.
Dacă te uiți în broșura U galbenă a bebelușului tău, vei găsi așa-numitele curbe percentile în spate. Mărimea și greutatea descendenților sunt înregistrate acolo. De asemenea, puteți vedea o marjă în care pot sta aceste valori.
Este perfect normal ca băieții de șase luni să cântărească între 6,2 și 9,5 kg. Fetele de aceeași vârstă cântăresc de obicei între 5,8 și 8,7 kg.
Factori care influențează greutatea bebelușului
Apropo, greutatea și înălțimea descendenților dvs. depind, de asemenea, de propria constituție fizică și de cea a partenerului. Etnia influențează greutatea, precum și sexul și diferiți factori de sarcină. De exemplu, fetele, copiii de origine asiatică și bebelușii întâi-născuți sunt de obicei mai ușori.
Introducere de alimente complementare cu puțină creștere?
Doar pentru că ai senzația că bebelușul tău este prea subțire nu ar trebui să te oblige să începi alimente complementare. Trebuie să introduceți alimente suplimentare numai pentru alăptare sau pentru laptele prealabil sau pentru laptele de continuare, numai dacă copilul prezintă un interes clar față de acesta. În funcție de copil, acest lucru poate fi cazul între lunile 5 și 7.
În primele câteva săptămâni după începerea alimentelor complementare, este destul de normal și corect ca bebelușul dvs. să obțină în continuare cea mai mare parte a energiei din laptele lor - deoarece bebelușul Piureul de legume sau fructe conține puține calorii în comparație cu laptele matern bogat în grăsimi sau laptele îmbuteliat. Bebelușul tău poate crește în greutate într-un mod sănătos dacă nu înțărci prea devreme.
Puteți afla cum să începeți utilizarea alimentelor complementare în articolul nostru „Începerea alimentelor complementare - sfaturi și trucuri despre hrănirea alimentelor pentru copii”.
7 alimente sănătoase care vă vor ajuta bebelușul să se îngrașe sănătos
1. Avocado: Exotic cu grăsimi sănătoase
Avocado este un adevărat super aliment. Acizii grași nesaturați, care sunt prezenți în număr mare în fructe, oferă bebelușului dvs. suficientă energie. În plus, fructele de pădure (da, avocado sunt fructe de pădure!) Izbucnește în vitamine, minerale și antioxidanți. La mulți bebeluși le place gustul blând al avocado. Le puteți purifica excelent, dar puteți servi și ca mâncare cu degetele ca parte a înțărcării conduse de bebeluși.
2. Banane: Energie pură
Aproape toți bebelușii adoră gustul dulce al bananelor. De asemenea, este practic ca cei mici să poată ține singuri fructele și să le mestece. Bananele sunt, prin urmare, potrivite pentru creșterea în greutate la bebeluși. O banană mare conține între 150 și 200 de calorii, ceea ce este relativ ridicat pentru fructe.
Un bebeluș de patru până la douăsprezece luni are o necesitate calorică de 92 kcal pe kilogram de greutate corporală. Prin urmare, un bebeluș care cântărește șapte kilograme are nevoie de aproximativ 644 kcal pe zi. După cum puteți vedea, puteți acoperi deja o bună parte din cantitatea necesară de calorii prin adăugarea unei banane.
3. Unt de nuci: adaugă valoare terciului
Nucile conțin grăsimi sănătoase din abundență. Dacă decideți să vă dați nuci, atunci numai sub formă de unt de piuliță sau piure, altfel există riscul de sufocare. Soiurile bine tolerate sunt migdale și caju. Mai întâi amestecați o cantitate mică de unt de migdale sau caju în terci.
Unt de arahide pentru bebeluși - da sau nu?
Arahidele sunt suspectate de a provoca alergii. Testați reacția bebelușului la acest lucru, mai ales dacă familia dumneavoastră are intoleranțe la nuci.
Cu toate acestea, un studiu din Marea Britanie permite concluzia că bebelușii predispuși la alergie care au fost hrăniți cu arahide cu vârsta cuprinsă între 11 luni și 5 ani au prezentat mai puține intoleranțe decât copiii cărora li s-au reținut nucile. Deci, ar trebui să încercați cu siguranță și untul de arahide. Cu toate acestea, atunci când cumpărați, asigurați-vă că nu conține alte ingrediente în afară de nuci. Stai departe de untul de arahide industrial: aici, uleiul valoros este de obicei îndepărtat și înlocuit cu grăsimi mai ieftine și conțin, de asemenea, zahăr și sare adăugate.
Puteți afla de la ce vârstă puteți hrăni nuci, miere și co. În articolul nostru de Simone.
4. Somon: Omega 3 pentru bebeluși
Popularul pește oferă nu numai acizi grași omega-3 valoroși, ci și proteine, iod, vitamine și minerale. De aceea este considerat a fi unul dintre cei mai sănătoși pești alimentari din lume. Bebelușii pot mânca peștii cu conținut ridicat de grăsimi odată cu hrănirea între a 5-a și a 7-a lună. Pentru a face acest lucru, cu siguranță ar trebui să gătești bine peștele. Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului recomandă hrănirea peștilor sau a somonului o dată pe săptămână.
5. Lintea: bogată în calorii și bogată în proteine
Lintea este foarte sănătoasă din cauza cantității mari de proteine. În același timp, conțin o mulțime de fibre și carbohidrați complecși. Sunt ușor de prelucrat într-un piure aromat care oferă 309 calorii la 100 de grame.
Puteți începe să hrăniți leguminoasele din a 8-a până la a 10-a lună. Lăsați lintea să se înmoaie peste noapte înainte de gătit, astfel se vor face mai ușor de digerat. O rețetă populară, de exemplu, este tocană orientală de morcov și linte pentru bebeluși. La început, trebuie să dați impulsuri doar în cantități mici și să vedeți dacă bebelușul dvs. le poate digera bine. Unii sugari primesc gaze din legumele bogate în proteine.
5. Fasole: preferabil cele roșii
La fel ca lintea, fasolea este leguminoasă și trebuie testată pentru digestibilitate. Mulți părinți declară că au dat copiilor lor fasole de la vârsta de 10 luni fără probleme.
Dacă doriți să le dați descendenților o porție suplimentară de calorii, ar trebui să acordați atenție tipului de fasole. În timp ce fasolea verde are doar aproximativ 31 kcal la 100 de grame, fasolea are 277 kcal la 100 de grame. În orice caz, este important ca fasolea să fie bine gătită, astfel încât să contracarați riscul de gaze.
6. Cartofi dulci: minunat pentru BLW
Deși cartoful dulce are un conținut mai scăzut de grăsime decât cartoful normal, are mai multe calorii și fibre. În același timp, indicele glicemic este mai mic decât cel al cartofului tipic de uz casnic, ceea ce asigură vârfuri mai scăzute ale nivelurilor de insulină. Un alt beneficiu este că majoritatea copiilor au gust de cartofi dulci grozavi.
Le puteți pregăti pentru bebeluș fie ca terci, fie ca cartofi prăjiți nesărate din foaia de copt.
A câștiga o greutate sănătoasă fără a fi forțat - cel mai bun mod pentru bebelușul tău
Nu vă faceți griji inutil despre greutatea bebelușului dvs., dar dacă aveți dubii, discutați întotdeauna mai întâi cu medicul pediatru sau moașa.
Nu vă forțați copilul să mănânce anumite alimente atunci când nu le vor. Este important să nu adăugați zahăr sau miere (nici măcar sub formă de terci îndulcit), ci să alegeți pentru bebeluș alimente sănătoase și prietenoase cu bebelușii.
Oferiți descendenților dvs. diferite tipuri de legume și fructe și aflați ce le place. Adăugați câteva calorii în plus în dieta dvs. cu o banană coaptă, avocado gras sau somon. O compoziție echilibrată a alimentelor asigură faptul că bebelușul dvs. este alimentat cu toți nutrienții importanți.
Mâncarea trebuie să fie distractivă și asociată cu sentimente pozitive. Distrează-te descoperind împreună alimente noi.
Aveți și alte sfaturi despre modul în care bebelușii se îngrașă sănătos? Așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs.!