Cum este formularul dvs. Sfaturi de sănătate pentru a aduce pe drum
În fiecare an, Institutul American de Cercetare a Transporturilor (ATRI) enumeră principalele preocupări ale industriei de camioane, pe baza răspunsurilor a peste 1.500 de transportatori auto și șoferi comerciali. În 2018, penuria de șoferi se află în fruntea listei pentru al doilea an consecutiv.
Dar ce zici de sănătatea și bunăstarea șoferilor? Anul trecut, această preocupare a fost pe a zecea și ultima poziție în topurile ATRI și nici măcar nu a fost în 2016. Cu toate acestea, problemele de sănătate ale șoferilor pot avea un impact semnificativ asupra vieții lor personale și a flotelor care le angajează.
Andrea Morley, al cărui tată conducea camioane înainte de a deține propria companie de transport, este acum nutriționist și antrenor de sănătate pentru site-ul Healthy Trucker. „Am văzut că este o industrie proastă”, explică ea. „Am văzut impactul asupra lui, asupra șoferilor și asupra prietenilor săi și am vrut întotdeauna să fac ceva pentru a ajuta această populație anume”, spune ea.
În 2016, a scris, în textul său Viitorul sănătății în camioane: „Flotele vor continua să plătească prețul pentru șoferii nefericiți și nesănătoși, deoarece angajații își iau mai multe zile de boală și riscă să-și piardă permisele. Familiile șoferilor vor continua să sufere din punct de vedere emoțional și financiar pe măsură ce cei dragi se îmbolnăvesc, își pierd veniturile și mor prematur ”. Ea precizează că, uneori, un șofer care necesită o intervenție chirurgicală pe umeri, de exemplu, nu poate fi supus operației din cauza stării sale de sănătate generală.
S-a îmbunătățit situația de atunci? „Da, se îmbunătățește în mod constant, chiar dacă este încă greu de măsurat”, răspunde doamna Morley, adăugând că Healthy Trucker a ajutat sute de șoferi și lucrători de birouri să piardă mii de lire sterline în ultimii cinci ani. „Continuăm să vedem flotele care se străduiesc să-și educe șoferii cu privire la sănătate, organizând întâlniri și oferind resurse și programe axate pe sănătate”.
În plus, unele companii rambursează parțial sau toate taxele de membru la sala de sport, în timp ce altele au facilități de fitness la fața locului. Iar oferta de opțiuni de sănătate în camioanele oprite, chiar dacă rămâne marginală, se îmbunătățește. „Am ajuns la un punct în care toată lumea vorbește despre asta”, continuă ea. „Anul acesta, în special, mass-media au făcut un pas în sus în discuția despre sănătate și bunăstare, ceea ce ne place să vedem, acordându-ne atenția asupra sănătății șoferilor.”
Astfel, doamna Morley a elaborat cele mai bune 5 bune practici pe care șoferii să le adopte. Deși majoritatea acestor sfaturi par simple, ele sunt probabil ignorate de mulți șoferi profesioniști de camioane.
1) Pregătiți-vă și luați-vă mesele cât mai des posibil pentru a reduce consumul de alimente procesate și nesănătoase. Pentru călătorii mai lungi, încercați să puneți mâna pe echipamentele de gătit, cum ar fi un blender, aragaz de orez, arzător cu inducție și grătar portabil.
2) Schimbați băuturi răcoritoare și băuturi energizante - adesea folosite pentru a menține starea de veghe - pentru apă. Cu cât beți mai multă apă și cu atât mai puține dintre aceste băuturi, cu atât veți fi mai bine.
3) Mănâncă mai multe fructe și legume. Acestea ar trebui să fie coloana vertebrală a dietei, oferind vitamine și minerale, proprietăți anti-boli și antivirus și o capacitate de neegalat de a ne menține sănătoși.
4) Lucrați la controlul porțiunilor. Datorită programului lor, șoferii tind să mănânce mese mari și să mănânce alimente nesănătoase. Riscul pentru sănătate este, prin urmare, de două ori mai mare, deoarece alimentele în exces duc la creșterea în greutate, iar alimentele nesănătoase duc la probleme de sănătate. Mănâncă încet și obișnuiește-te cu porțiile normale.
5) Mutați-vă! Intinderea și exercițiile simple pot: reduce riscul de rănire, crește gama de mișcări, relaxează-te, îmbunătățește starea de spirit, crește vigilența mentală, îmbunătățește postura, reduce tensiunea musculară, mărește flexibilitatea, îmbunătățește circulația, mărește masa musculară și densitatea osoasă, îmbunătățește tensiunea arterială și colesterolului.