Cum este utilă apa pentru corpul nostru Mănâncă totul

Știm cu toții că apa potabilă este o necesitate, că trebuie să beți mai mult din ea vara pentru a evita să arătați ca un cais uscat atunci când mercurul atinge vârful, dar în adâncul ce știm cu adevărat despre utilitatea acestei poțiuni magice? Să facem bilanț pentru a nu mai înota în apă tulbure.

Apa: ce rol ?

Apa este un element vital pentru corpul nostru. Nu ne putem lipsi de ea, este chiar elementul constitutiv principal al corpului uman 65%, echivalentul a 45 de litri de apă la un individ de 70 kg. Această proporție variază în funcție de vârstă și mărimea corpului.

Rolurile principale ale apei sunt:

    • Hidratarea celulelor noastre
    • Participarea la metabolismul organismului (transportul celulelor sanguine, nutrienți etc.)
    • Eliminarea deșeurilor (urină, transpirație)
    • Menținerea temperaturii corpului

pentru
Apă: în ce cantitate ?

Pe tot parcursul zilei și nopții și în special fără tensiune fizică, pierdem între 2 și 2,5 litri de apă. Corpul nostru îl elimină în mod eficient tot timpul prin urină, transpirație și chiar respirație. Prin urmare, trebuie să compensăm în mod constant această pierdere (fără apă, nu putem supraviețui mai mult de două sau trei zile).